المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مهارة التخلص من الخجل


TicTic
19-10-2010, 09:37 PM
مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

ربي بشرني بالخير
20-10-2010, 04:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

الله يجزاك الفردوس الأعلى

انا عندي خجل فوق الخيال

ويتنافى مع طبيعة عملي كمدرسه

وأخجل امام طالباتي وحاولت التخلص منها بشتى الطرق بس ماقدرت

حتى الدرج اخاف منه

وفي الطابور الصباحي امشي بجانب الجدار

مع ان البنات خلفي عادي

اتعب كثيرا ً والكثير من طالباتي ملاحظين هالشيء

والله حاولت حاولت اتغلب بس ماقدرت

بس اهلي واخواني اكون عندهم عادي

الا في حال حدوث مشكله

ينتابني نفس الخجل

يارب اتخلص من الخجل وارتاح

ارجوزا
20-10-2010, 07:54 PM
انا عندى خوف واستحى بالمره ولكن اذا عصب جبت الطعه
تصل عندى بعض الاحيان الى الرغبه فى قتل الانسان الى حارق دمى وخصوصا اذاماكن على دربه وجاي عندى

نمر مكااوي
20-10-2010, 08:03 PM
مشكور انا اعتقد ان الخجل بس موجود عند البنات اما الرجال نادراااا

ربي بشرني بالخير
20-10-2010, 08:23 PM
انا بصراحه اعتقد واجزم ان اللي يولد خجول بيموت وهو خجول

ويستحيل يجي بيوم من الأيام جريء

ومستحيل تنحل هذه المشكله عن واقع تجربه

يارب ارزقني الحياء ولاترزقني الخجل

TicTic
20-10-2010, 09:27 PM
هقولك حاجه الخجل فى البنت حلاوه وشعور جميل بس لو زاد عن حدوا انقلب عليه حاولى تندمجى مع الناس اللى حوليكى تفكرى فى ايه اللى يطلعك من الخجل مش يزودوا عليكى والخوف جميل بس مش كل حاجه نخاف منها لازم نحدد الموقف اللى قدامنا عشان منخفش ( الخوف يقتل صاحبه ) ودى هديه منى للجميع

وقد وقع اختياري على كتاب "عشرة حلول بسيطة لعلاج حالات الخجل" لمؤلفه :مارتن انتوني"
و هو الذي سأسوق منه الحلول واحداً تلو الآخر بشكل أسبوعي بإذن الله "أتمنى يسعفني الوقت"
و كل حل سنتفق على تطبيقه مدة أسبوع "طبعاً هذا الكلام ساري المفعول طالما كان فيه تفاعل من الأعضاء"
أوعدكم بأنكم ستلاحظون تغيراً كبيراً في حياتكم في القريب العاجل بإذن الله .

و اليوم سننطلق في رحلة التخلص من الخجل و لن نحط رحالنا إلا و نحن قد كسرنا قيود الخجل
و صار بالنسبة لنا شيئاً من الماااااااضي بإذن الله .

أعزائي ...
قبل أن نقرر التخلص مما نحن فيه، علينا أن ندرك حقيقة مشكلتنا، و نحدد حجمها لنتمكن من التخلص منها
فالمصاب بمرض السكري مثلاً، عليه أن يدرك حقيقة المرض و مالذي يفعله في جسده، ثم يقرر بعدها بالتزام العلاج و المواظبة عليه حتى يكون على وعي بما يفعله و بالتالي يقتنع به فلا يوقفه لأي سبب كان.
و هذا ما نحن بصدده الآن. سنتعرف على مشكلة الخجل بشكل مبسط و شامل.

أولاً ... نماذج

هذه النماذج مذكورة في الكتاب سأعرضها هنا .

نموذج (1) :

كانت "ريم" منذ صغرها شخصية هادئة و معزولة عن الأشخاص الذين لا تعرفهم عن كثب. وكانت في غالب الأحيان لا تستطيع التفكير في شيئ تقوله، خشية أن يعتبرها الآخرون مضجرة أو حمقاء. و بعد مباشرتها عملاً
جديداً، احتاجت "ريم " عدة أشهر قبل أن تشعر بالارتياح مع زميلاتها. و لكنها حين تكون مجتمعة مع العائلة و مع صديقات مقربات لها، تصبح شخصاً مختلفاً للغاية: فهي تتحدث بطلاقة و ثقة، و يظهر حس الفكاهة لديها.

نموذج (2) :

يشعر "خالد" بارتياح بالغ في التفاعل مع الآخرين خلال الحفلات و بعض المناسبات الاجتماعية الأخرى العادية.
إلا أن الرهبة تتملكه حين يكون محط انتباه الآخرين. و بالأخص خلال الظروف المتعلقة بالعمل. كم أنه يعجز كلياً تقريباً عن التحدث أمام الناس. حتى أن قلبه يخفق بقوة أثناء تقديم تقرير موجز خلال احتماع لا يحضره سوى شخصين أو ثلاثة أشخاص.
و خوفه هذا يجعله يمتنع عن تقديم عرض أمام الناس عن أنواع المواد التي يستطيع أن يدرسها في الجامعة
كما يحد أيضاً من توجهات عمله. فلقد رفض مثلاً فرص عمل كثيرة تتطلب تقديم العروض.

نموذج (3) :
تفعل "نورة" المستحيل لتتفادى أن تبدو غبية أمام الآخرين. فهي تراقب دائماً مظهرها كما أنها تتدرب لأيام على العروض التي ستقدمها لكي تتأكد من أنها حفظتها و أنها لن تقترف أي خطأ. و غذا كان ثمة احتمال صغيرة في أن تبدو حمقاء، فهي تتحاشى الموقف نهائياً .
على سبيل المثال، تتفادى "نورة" أن تجيب عن سؤال في قاعة مزدحمة مثلاً، خشية أن ترتكب خطأً يدفع الأخريات إلى تصور أمور سيئة عنها مثل أنها غبية إلخ ...

نموذج (4) :
يخاف "أحمد" من كل الظروف الاجتماعية تقريباً. حتى أنه يعجز تقريباً عن الاستعلام عن وجهات السير أو عن الوقت. و السير وسط شارع مزدحم يشكل عذاباً بالنسبة إليه، لأنه مقتنع بأن الآخرين يراقبونه ويفكرون في أمور
سيئة عنه. يتفادى "أحمد" دائماً الظهور في الحفلات، أو التحدث إلى الغرباء، أو أن يكون محط الانتباه، حتى أنه
يتحاشى التكلم على الهاتف، و كل ذلك خوفاً من أن يترك انطباعاً سيئاً لدى الآخرين. و مؤخراً ، سبب له الانعزال
حالة اكتئاب قوية. وفي الواقع ، يشعر "أ؛مد " أحياناً و كأنه لا يريد الاستمرار بالعيش إلا إذا بدأت الأمور تتغير.

نموذج(5) :
رحل "سامي" عن بلدته الصغيرة إلى مدينة كبيرة لدواعي عمله. و على الرغم من أن لديه العديد من الاصدقاء
و حياة اجتماعية ناشطة في بلدته الأم، فقد وجد صعوبة في التعرف إلى أشخاص جدد في مدينته الجديدة.
فهو يشعر بشيئ من الخجل وسط أشخاص جدد، و قد سيطر عليه شعور بالعزلة. و بدأ "سامي" يتساءل عما
إذا كان يجدر به أن يترك عمله الجديد و يعود إلى بلدته الصغيرة.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

لا شك أن الخجول يجد نفسه بين أحد هؤلاء، الذين يجمعهم قاسم مشترك ألا وهو : الخجل و القلق الاجتماعي
ففي وضع "سامي" يتمحور قلقه قبل كل شيئ حول التعرف إلى أشخاص جدد .
و قد أصبح قلقه يسبب له مشكلة بعد انتقاله إلى المدينة الجديدة، على الرغم من أنه لم يشكل قط مشكلة في الماضي. أما في وضع "أحمد " فقد انزوى في المنزل بسبب قلقه الاجتماعي. وفي الأمثلة الأربعة الأخرى، يكون القلق محصوراً ببعض المناسبات الاجتماعية مثل التحدث أمام الناس أو اللقاء بصديق جديد.
و على الرغم من أن كلاً من هذه الصفات تصف مجموعة مختلفة من المشاكل، إلا أن كل فرد من هؤلاء الأفراد الخمسة خجول بشكل مفرط أو يعاني من القلق الاجتماعي و يخشى أن يحكم عليه الآخرون سلباً.
ثانياً .. الخجل و القلق الاجتماعي

تعريفات "الخجل VS القلق الاجتماعي"

الخجل و القلق الاجتماعي مفهومان متصلان و لكن ليسا متشابهين. يشير مصطلح الخجل إلى الميل نحو الانعزال أو القلق ، أو الشعور بعدم الارتياح في الظروف التي تفرض تواصلاً بين الأشخاص على غرار المحادثات أو المواعدة أو لقاء أشخاص جدد أو إجراء أحاديث عادية أو التحدث عبر الهاتف، أو إثبات الذات ، أو التعامل مع النزاعات ، أو التحدث عن النفس. و يرتبط الخجل أيضاً بالميل نحو الانطواء على الذات.

و هذا يعني أن الأفراد الخجولين يركزون عادة على ذواتهم و يكونون منعزلين اجتماعياً مقارنة مع الأشخاص الأكثر انفتاحاً على الآخرين .


أما مصطلح القلق الاجتماعي فهو يشير إلى توتر الأعصاب أو الانزعاج في الحالات التي يكون فيها الشخص معرضاً للمراقبة أو التفحص بعناية أو الحكم من قبل الآخرين. و عادة يعاني الأشخاص الخجولون بالتأكيد من القلق الاجتماعي عندما يفرض عليهم التواصل اجتماعياً مع الآخرين، إلا أنه في بعض الأحيان قد يعاني الأشخاص غير الخجولين من القلق الاجتماعي.


على سبيل المثال، قد يشعر بعض الأشخاص المنفتحين بالانزعاج في الحلات التي يكونون فيها محط اهتمام
مثل التحدث أمام الناس أو تناول الطعام أو الكتابة أمام الآخرين أو دخول الحمامات العامة أو تقديم العروض أمام الآخرين، أو عندما يكونون موضع مراقبة، أو يرتكبون خطأ علناً ، أو يمارسون الرياضة في ناد عام.

و باختصار ، إذا كان الشخص يخشى التعرض لموقف قد يبدو له مذلاً أو محرجاً خلال مناسبة اجتماعية أو أثناء ظرف يظهر أداءه، يقال بأنه يعاني من القلق الاجتماعي. أما إذا كان الشخص ينزعج عادة من التفاعل مع الآخرين
فقد يوصف بأنه خجول.

و قد يعاني الأشخاص الخجولون و الأشخاص الذين ليسوا خجولين بالضرورة من شعور بالقلق في مناسبات اجتماعية بين الحين و الآخر.
و يعتبر كل من الخجل و القلق الاجتماعي شعوراً طبيعياً . و الواقع أن الجميع يتعرض تقريباً إلى هذه المشاع

مكونات القلق الاجتماعي

في غالب الأحيان، يعتبر القلق الاجتماعي شعوراً مزعجاً و مرهقاً أحياناً ، يصعب وصفه أو السيطرة عليه . و تحليل هذا الشعور إلى أجزاء يعتبر خطة عملية يمكن أن تكون مفيدة لكي تفهم مشاعر الخجل أو القلق الاجتماعي لديك.

فمعظم المشاعر ، بما فيها القلق، يمكن فهمهما على ضوء ثلاثة مكونات : الجزء الجسدي (ما تشعر به) ، و الجزء الإدراكي (ما تفكر فيه) ، و الجزء السلوكي (ما تفعله ).


الجزء الجسدي

عندما يشعر أحد بالقلق في مناسبة اجتماعية ما فقد يعاني ، من مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية. و غالباً ما تكون الأعراض الأكثر إزعاجاً هي التي يراها الآخرون مثل التعرق و الارتجاف و احمرار الوجه خجلاً و التحدث بشكل غير واضح.
إلا أن أعراض القلق الأخرى قد تظهر في تسارع نبضات القلب ، و انقطاع النفس، والغثيان ، و الدوار و غيرها من أعراض التنبيه الجسدي.
و حين يترافق الخوف مع أربع أعراض جسدية على الأقل، يسمى ذلك أحياناً نوبةهلع أو ذعر .

إن الأعراض الجسدية التي تحصل خلال الهلع و الخوف مشابهة لتلك التي تحصل خلال الانفعالات الحادة الأخرى، أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية، و غيرها من الاختبارات التي تثير هذه الأنواع من الأعراض.

الجزء الإدراكي

يتعلق الجزء الإدراكي للخوف و القلق بأنواع الأفكار و الافتراضات و المعتقدات و التفسيرات و التوقعات التي تساهم
و تساعد في تكوين مشاعر الفرد.
و في حالة القلق ، تركز هذه المعتقدات عادة على مواضيع الخطر أو التهديد
و من الأمثلة على المعتقدات التي تتكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي نذكر :

* من المهم أن يحبني الجميع طول الوقت.
*إذا قدمت عرضاً سوف يسخرون مني.
*إذا ارتكبت خطأ سوف يعتقد الناس أنني لست كفوءاً.
*يجب أن أكون دائماً مثيراً للاهتمام و مسلياً.
*إن حدق بي أحد فمن المؤكد أن أفكاراً سلبية تراوده عني .
*إذا لم يحبني شخص معين فلن يحبني أبداً .
*سيكون من المريع أن أحمر خجلاً أو أن أرتجف أو أن أتصبب عرقاً أمام الآخرين.
*يمكن للناس أن يلاحظوا قلقي.
*يجب أن أحاول إخفاء أعراض القلق التي أعاني منها.
*القلق علامة ضعف.
*لن أتمكن من التكلم إذا كنت قلقاً جداً.

فإذا كانت تساورك أفكار كهذه ، فليس من المفاجئ أن تكون عرضة لشعور بالقلق في مناسبات اجتماعية و خصوصاً إذا كانت علامات القلق الاجتماعية تظهر عليك.
و في العديد من الحالات يظن أن مثل هذه المعتقدات تثير القلق أو على الأقل تجعله يستمر ما إن يبدأ.

و قد أظهر الباحثون أنه بالإضافة إلى وجود أفكار مقلقة ، فإن الأفراد الذين يعانون من مستويات مرتفعة من القلق الاجتماعي يميلون ،إلى التنبه للمعلومات التي تؤكد معتقداتهم اكثر من تلك التي تعارضها .

على سبيل المثال ، فمن المرجح أنهم يلاحظون بين الجمهور الأشخاص الذين يبدون انتقاداً أو يشعرون بالملل أكثر من الذين يبدون انتباهاً و اهتماماً.

في بعض المناسبات ، قد يتذكر الشخص المعلومات بشكل خاص إذا كانت متوافقة مع معتقداته أكثر من تلك التي تعارضها.

فعلى سبيل المثال ، يبرع الذين يعانون من قلق اجتماعي بشكل مفرط في تذكر الوجوه التي تظهر تعابير سلبية مقارنة مع هؤلاء الذين لا يظهرون قلقاً في بعض المناسبات الاجتماعية .

و يتذكر هؤلاء الأشخاص أنفسهم المضايقات في طفولتهم أكثر من الأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من القلق. و قد يعني هذا أن الذين يعانون من القلق الجاماعي غالباً ما كانو يتعرضون للمضايقات في طفولتهم.

لكن ذلك يعني في المقابل أن ذكريات تعرضهم للمضايقة في الطفولة هي أقوى من التي تعرض لها أشخاص آخرون.

الجزء السلوكي

يعتبر التفادي السمة السلوكية الأكثر شيوعاً في الخجل و القلق الجاتماعي . فغالباً ما يتجنب الناس المناسبات الاجتماعية كلياً أو على الأقل يهربون من المناسبات التي يخشونها بعد فترة قصيرة فقط.

و هناك أشخاص قد يجدون طرقاً أكثر لياقة لتفادي المناسبات أو لحماية أنفسهم من التهدييد الاجتماعي. فقد يضعون المزيد من مساحيق التجميل لإخفاء احمرار الوجه، أو يتفادون التواصل البصري و يطرحون الأسئلة على الآخرين لتفادي التحدث عن أنفسهم، و ربما يطفئون الأنورا كي لا يلاحظ الآخرون أعراض.

1. الثقة بالنفس: وهي أساس علاج داء الخجل الأجيماعي.
2. الثقافة العامه: فكثيرا منا من تنعدم لديه الثقافة مما يفقده عوامل التفاعل.
3. فصاحة اللسان: وأن أمتاز بها العرب قديما، الا أننا فقدناها حاليا.
4. الأعجاز اللغوي: وهو أساس تفاعلنا مع كل المواضيع فضياع المفردات أفقدنا الكثير من بلاغتنا.

TicTic
20-10-2010, 09:30 PM
وده بقى تمارين عشان تحلوها وكل واحد يقيم نفسوا وياريت قبل ماتحلوها تجيبوا دفتر صغير كده صغنون تكتبوا فيه الحاجات اللى بتخوفكم وايه اللى بيخليكم تخافوا واللى بيخليكم تخجلوا وتكتبوا الحلول تحتيها بعد كده شطورين تجاوبا على الاسئله الحلوة دى

ماهي مكونات قلقك الاجتماعي ؟

**************************************************
حاول أن تحلل قلقك الاجتماعي إلى أجزاء متعددة.
ففي المرات الثلاثه اللاحقة التي ينتابك فيها شعور بالقلق في إحدى المناسبات الاجتماعية ، سجل على دفتر يومياتك المعلومات التالية :

1) ما هو الوضع الذي يثير قلقك ؟

2) ما هي الأحاسيس الجسدية التي تشعر بها؟

3) ما ذا كانت أفكارك أو توقعاتك أو معتقداتك المسببة للقلق؟

4) كيف كانت تصرفاتك المقلقة؟

حين تدون المعلومات على دفتر يومياتك ، تأكد من كتابتها بصيغة المتكلم ، فبهذه الطريقة تكون الأسئلة و الأجوبة متعلقة بك وحدك . ابتع الاسلوب ذاته عند إنجاز كل التمارين الواردة هنا .

صغ أسئلتك على هذا النحو:

1) ما هو الظرف الذي أثار قلق ؟

2) ماهي الأحاسيس الجسدية التي أعاني منها ؟

3) حول ماذا كانت أفكاري أو توقعاتي أو معتقداتي المقلقة ؟

4) كيف كانت تصرفاتي المقلقة ؟ بمعنى آخر ، ماذا فعلت لحماية نفسي من القلق ؟

(على سبيل المثال ، هل تفاديت الظرف أو تهربت منه ؟ هل قمت بأمور أخرى للتخفيف من نسبة الخوف الذي انتابني ؟)

ربي بشرني بالخير
20-10-2010, 10:11 PM
الجزء الجسدي

الأعراض الأكثر إزعاجاً هي التي يراها الآخرون مثل التعرق و الارتجاف و احمرار الوجه خجلاً و التحدث بشكل غير واضح.


هذا كله عندي
ويزيد وينقص حسب الموقف

ياليت اذا فيه وحده خجوله وجاء يوم واتخلصت من الخجل
تعلمني الحل ؟؟؟

TicTic
20-10-2010, 10:18 PM
امشكى نفسك واحكمى الموقف وقبل ما تتكلمى فكرى فى الكلام اللى هتقوليه عشان يطلع منك من دون خجل العرق سهله تقدرى تخفيه بمنديل الوش الاحمر دى عليكى انتى محدش يقدر يتحكم فيها غيرك الارتجاف حاولى تكونى سانده على حاجه او تكونى ماسكه حاجه

ربي بشرني بالخير
20-10-2010, 10:46 PM
ارتجاف اليدين صرت اشغل يدي اليمنى بالقلم واليد اليسرى في غطاء القلم
بس الكلام وترتيبه مشكله كبيره

ع العموم يعطيك العافيه
والله يعوضنا خير

إِنتعآش~
21-10-2010, 01:12 AM
هذا كله عندي
ويزيد وينقص حسب الموقف

ياليت اذا فيه وحده خجوله وجاء يوم واتخلصت من الخجل
تعلمني الحل ؟؟؟

بصرااحه كنت مثلك اياام الثاانووي كنت مررره

بس لماا دخلت الجااامعه

كاان اغلب شغلناا قرووبات وشرح امااام الفرقه فكاان يسلتزم الامرر اني اقوووم


وماا اخفي اعليك اوول مرره قمت وشرحت فيهااا الكل لاااحظ علي وواضح ع شكلي


بس تدريجياا وع مدى 4 سنوااات تعوودت


وتخرجت وتوظفت الحين مدرسه


ما اخفيك انه يجيني شعوور بالخجل بس نااادرااا



الا ابغى اووصل له انه مع الممارسه والظهوور في الاجتمااعات الي يكوون فيهاا اشخاااص راااح يقلل من شعوورك بالخجل


وبصراااحه كاانت عندناا دكتووره رااائعه عطتناا معلوومه بسيطه اياام ما كنت اطبق


قاالت وانتي تشرحي


اعتبري ماا فيه الا انتي لوووحدك



وانتي طبقيهاا بحيااتك


لماا تمشين لماا تكلمي احد



اعتبرري نفسك لوووحدك فقط





ع العمووم المووضوع جداا رااائع


جزاك الله كل خير

في الصميمـ
21-10-2010, 01:18 AM
موضوع مــمــــيز ورائـــــــع


ويستحق القراءه اكثر من مرررررهـ



أشكرك عليه ويعطيك ربي مليون عافية

الحب العفيف
21-10-2010, 02:34 AM
يارب اتخلص من الخجل وارتاح

اتمنى ان الله لايستجيب دعاكـ
بالعكس الخجل للمراءه الي مثل خجلك ماشوفه محرج بالعكس طبيعيآ تلقينه باالمرأه ..
احسن مافي المرأه خجلهاااااااا

ربي بشرني بالخير
21-10-2010, 12:28 PM
بصرااحه كنت مثلك اياام الثاانووي كنت مررره

بس لماا دخلت الجااامعه

كاان اغلب شغلناا قرووبات وشرح امااام الفرقه فكاان يسلتزم الامرر اني اقوووم


وماا اخفي اعليك اوول مرره قمت وشرحت فيهااا الكل لاااحظ علي وواضح ع شكلي


بس تدريجياا وع مدى 4 سنوااات تعوودت


وتخرجت وتوظفت الحين مدرسه


ما اخفيك انه يجيني شعوور بالخجل بس نااادرااا



الا ابغى اووصل له انه مع الممارسه والظهوور في الاجتمااعات الي يكوون فيهاا اشخاااص راااح يقلل من شعوورك بالخجل


وبصراااحه كاانت عندناا دكتووره رااائعه عطتناا معلوومه بسيطه اياام ما كنت اطبق


قاالت وانتي تشرحي


اعتبري ماا فيه الا انتي لوووحدك



وانتي طبقيهاا بحيااتك


لماا تمشين لماا تكلمي احد



اعتبرري نفسك لوووحدك فقط





ع العمووم المووضوع جداا رااائع


جزاك الله كل خير



يعطيك العافيه من جد اعطيتيني امـــــل
المشكله مو بس بتدريس حتى بجمعات الأقارب اللي تكون بين فتره وفتره

ربي بشرني بالخير
21-10-2010, 12:32 PM
اتمنى ان الله لايستجيب دعاكـ
بالعكس الخجل للمراءه الي مثل خجلك ماشوفه محرج بالعكس طبيعيآ تلقينه باالمرأه ..
احسن مافي المرأه خجلهاااااااا


اخوي استغفر ربك

في فرق بين الخجل ( مرض اجتماعي )
وبين الحياء ( شعبه من شعب الإيمان )

الخجل اصطلاحا

يعني : حالة انفعالية تنمُّ عن حياء مفرط يدعو إلى الحيرة والاضطراب ،

وهو أمر مذموم يدل على الضعف .. ، فيه إعاقة عن تحقيق الطموحات

سواء على المستوى التعليمي أو المهني " .

أما الحياء فهو خصلة محمودة ، وهو خلق يعصم المرء من الوقوع

في المعاصي والآثام ، و" هو بالمد وهو في اللغة : تغيّر وانكسار

يعتري الإنسان من خوف ما يعاب به ، وقد يطلق على مجرد ترك

الشيء بسبب ، والترك إنما هو من لوازمه ، وفي الشرع :

خلق يبعث على اجتناب القبيح ويمنع من التقصير في حق ذي الحق

الحب العفيف
21-10-2010, 12:41 PM
استغفر الله ..اسف على االكلام ..

محطةالابداع
21-10-2010, 04:09 PM
يعطيك العافية

جزاك الله خير

نعم تقدر
21-10-2010, 08:19 PM
الى أختي (ربي بشرني بالخير)
حالتك ذكرتني بحالتي سابقاً, ألان الحمد لله أحسن من أول , قبل كنت مييح ارتبك و اخاف أني اتكلم مع واحد غريب حتى قريب ,حتى زملائي في المدرسة اتكلم مع ناس معينين و الفصل يكون فاضي,بس أنا مشكلتي كنت محروم وحيد اعاني لوحدي في البيت محد يسمعني ولا لي رأي فمن باب أولي خارج البيت لازم يكون اردى ......
المشكلة معي الى الثانوي بعدها دخلت كلية .في الكلية حياة ثانية صار لي راي فيه لاني الوحيد في الطلاب أعرف اتكلم انجليزي صح, في يوم قالي المدرس اشرح على السبورة ,ارتبكت صارت ايدي ثلج احس موية تنزل مني من كل مكان رجعت لى الحالة طلعت وبديت وكان اعظم شىء يمكن سويته في حياتي شرحت لهم بالعربي و بالانجليزي و الطلاب فهموا علي وأثنوا,أنا اللي شال عني التوتر هو أني ركزت على الفاهمين و على المدرس وكم واحد غالين علي.المهم من قصتي أنك تعرف ليش تخجل أيش السبب ومسبباتة هل اغلط في كلمة في حركة .
وأنتي أختي مدرسة لازم توقفي أمام الطالبات وتتحدثي وتقومي بحركات بطريقة تريحك هذي وظيفتك لا تخليها بخجلك سبب تعبك وندمك يعني أنتي تقضي 7 ساعات أو أكثر تحت ضغط وتوتر نفسي راح يؤثر على حياتك و على وظيفتك الاولى وهى ربة المنزل إذا كنت متزوجة أو عازبة راح تكوني في البيت عصبية ما تستحملي أي كلمة لانك تريدين الراحة ......والله أسف على الاطالة لكن حالتكي إنسانية .
أسئلة أرجوك ترد علي إذا ما في مانع :
الخجل من متى وهو معاكي؟
كم سنة أنتي مدرسة؟
في المدرسة خجلك في الفصل فقط أو مع الكل قصدى مع المديرة و الوكيلة الخ؟
المواقف اللي تخجلي منها في الفصل ؟
أنتي تحسي العين عليكي دايماً ؟
تعرفي أنا ليش مركز على الفصل لانوا مكان مغلق و صغير الصوت مسموع من كل النواحي يعني لو كلمتي بنت كلهم راح يسمعوا بعدين كلهم مركزين فيكي وينتظروا كلامك
في الاخير أتمنى لكي حياة سعيدة سليمة تعيشيها بكل معانيها لان الحياة نيعشها مرة وحدة حرام تضيع كلها توتر وخجل والله يحفظك من كل عين والسلام عليكم.

ربي بشرني بالخير
21-10-2010, 10:05 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

الخجل من متى وهو معاكي؟

من الصغـــــــر
كم سنة أنتي مدرسة؟
هي متقطعه بس تقريبا سنه
في المدرسة خجلك في الفصل فقط أو مع الكل قصدى مع المديرة و الوكيلة الخ؟
انا مشكلتي مو في المدرسه وبس
خجلي مع كل النااااااااااااس ماعدا أهلي لأني ساكنه معهم حتى زوجة اخوي اخجل من الكلام معها وارتبك
المواقف اللي تخجلي منها في الفصل ؟

نظرات البنات كوني واقفه واتحدث وجودي بينهم
كل شيء حتى مع قريباتي في الجمعات العائليه

أنتي تحسي العين عليكي دايماً ؟
انا ماتجيني هذي الحاله الا اذا جيت اتحدث لأن النظرات تكون علي سواء الطالبات او قريباتي

الحب العفيف
21-10-2010, 10:59 PM
الخجـــــل


بالرغم من أن الخجل لا يعد من الأمراض العصبية فهو ظاهرة نفسية تترك آثارا سيئة على نفسية من يصاب به ويسبب له مشاكل كثيرة، إذ يجد صعوبة في خلق العلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقات معهم. وقد يفضي به إلى الخوف والرهبة والاضطرابات العصبية والنفسية.


ويؤدي الشعور بالخجل إلى خوف المصاب به إلى الخوف من تأدية أي مهارة أو عمل خشية من الإخفاق بسبب ما يجده من صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله ويعجز عن مواجهة أي طاريء أو حادث بمفرده.


ويهتم علماء النفس بهذه الظاهرة التى تترك آثارها السيئة على نفسية الشخص الخجول.


وقد أوردت عدة تقارير وأبحاث طبية ونفسية بعض أسباب وأعراض الخجل وهي:

1- أعراض الخجل:

ليست للخجل أعراضا دائمة. ولكن هذه الأعراض تظهر عند تعرض الخجول لموقف يعتبر غير مألوف لديه كمواجهة الغرباء أو سماع أقوال يصعب عليه متابعتها أو مشاهدة ما لم يألفه من صور وتصرفات كما يتسبب الخوف للخجول مجرد محاولة التحدث مع الآخرين أو التعرف إليهم، أما الأعراض التى تظهر على الخجول فهى تقسم الى ظاهرية وعضوية.

أ- الأعراض الظاهرية:

- ارتفاع جزئي في درجة الحرارة.
- احمرار الوجه والأذنين.
- الشعور بهروب الكلام.
- الإحساس بالسقوط بسبب الإغماء من شدة الخجل.

ب- الأعراض العضوية:

- ازدياد في سرعة نبضات القلب.
- جفاف في الحلق.
- ارتعاش في اليدين.

وبالرغم من أن الخجول يبذل المزيد من الجهد وأكثر مما يبذله الآخرين، فهو يظل غير مألوف حتى ولو كان باستطاعته تأدية ما يعجز عنه هؤلاءالآخرين من أعمال فكرية.


2- آثار وانعكاسات الخجل:

تنعكس آثار الخجل السيئة على الشخص الخجول الذي يظهر عليه من خلال تصرفاته:

- الشعور بعدم الرضا عن نفسه.
- الخشية من طرح الأسئلة والتحدث للآخرين خوفا من الرفض أو الصد.
- الميل للانعزال والبعد عن الآخرين.


3- أسباب الخجل:

وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي:

أ- أسباب وراثية:

حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم.

ب- أسباب بيولوجية:

حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل.

ج- أسباب بيئية:

ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل.

د- أسباب صحية:

ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل.


4- علاج الخجل:

إذا كان الخجل لا يعتبر من الأمراض العضوية وبالتالي لا علاج له بالعقاقير الطبية إلا أن هناك بعض الوسائل للتغلب على الخجل يمكن تحديدها من خلال معرفة العوامل التى تتسبب بالإصابة بظاهرة الخجل ومعظمها من العوارض البيئية وهي:

1- عدم قلق الأم الزائد على الطفل ومراقبة تصرفاته بشدة خشية عليه من أي تصرف مما يسبب عدم انطلاقه ومنعه من التمتع باللعب والجري ويبقى منطويا.

2- الابتعاد بالطفل عن المخاوف وعدم الشعور بالأمان الذي يصيبه بسبب المشادات والعراك المستمرين بين الأم والأب.

3- عدم تفضيل الشقيق المتفوق على الطفل أو مدح شقيقة وإهماله وحتى مدحه شخصيا على حسن تصرفه وذكائه أمام الآخرين مما قد يسبب له حرجا والشعوربالخجل.

4- عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما مما يؤدي الى شعوره بالنقص.

5- عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم أو مؤقت كالتأتأه بالتكلم وغيرها.


وسائل العلاج:

ومن خلال استعراض هذه العوامل نتوصل لاستخلاص وسائل التغلب على الخجل وهي:

1- التدرج في معاملة الطفل وإغداق الحنان عليه.

2- تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم تحضيرا لاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه مع الآخرين.

3- منح الطفل الثقة في النفس من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك وعدم إجباره على القيام بما لا يريده.

4- عدم انتقاد تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أقرانه.

5- مساعدته نفسيا للتغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي دائم.

غلا الشرقية
22-10-2010, 12:26 AM
هذا كله عندي
ويزيد وينقص حسب الموقف

ياليت اذا فيه وحده خجوله وجاء يوم واتخلصت من الخجل
تعلمني الحل ؟؟؟


^

نفس ـآلحآله بآلضبط

أتمنىآ أتخلص منهآ

رجفة اليدين من الأعراض الوآضحه اذا كنت في جمعه عائليه او غيرهـا

تعرضت لأكثر من موقف محرج بسببهاا


متآبعه للموضوع ....


مشكور ي ـآخوي على مجهودك القيم

تحيتي

نعم تقدر
22-10-2010, 07:00 PM
السلام عليكم ورحمة الله
مساكم الله بالخير جميعاً ,اختي (ربي بشرني بالخير) كيف حالك ؟
أول شىء أشكرك على إجابتك وأنا سعيد جداً أني يمكن اساعد في حل مشكلتك بإذن الله.
الخجل من متى وهو معاكي؟ كم سنة أنتي مدرسة؟
من الصغـــــــر ............ هي متقطعه بس تقريبا سنه
هذا اللي كنت خايف منه ,انو سنين يمكن من كان عمرك 6سنوات الى الان يمكن يكون خلاص هذا طبع او صفة من صفاتك ,في ناس تقاوم وتحاول انها تكسر الخجل ,وناس تستسلم وتقول ما في أمل...
اتمنى انك تكوني من النوع الاول خصوصاً أنك مدرسة فلازم تكون شخصيتك قوية ,تطلبي شىء من الطالبات ينفذوا ,لازم تكون عندك لمساتك الخاصة اللي تؤثر على محيطك.
(ارتجاف اليدين صرت اشغل يدي اليمنى بالقلم واليد اليسرى في غطاء القلم بس الكلام وترتيبه مشكله)
ارتجاف اليدين ما يبين عكس الكلام ,غلطك في الكلام أنو تبغين البنات يتابعونك وما تبغي تغلطي وبكذا راح تتكلمي بسرعة وبكلام احياناً غير مفهوم وشوي ريقك نشف ,هدي الوضع,خذي نفس عميق,قولي الكلمة بتئني ,لاتلحقي الكلمة بالثانية .....
تري يا استاذتي الفاضلة ما راح يصير شيء لو غلطي بكلمة,بحركة طيب ضحكوا عليكي ,اضحكي انتي كمان ما هي نهاية العالم ......اتفقنا ....حلو ايش رايك تبدئي بكرة بإنسانة جديدة مختلفة واثقة
كيف وأنا قلبي مهموم والقفص الصدري ضاق بي ما اقدر اخذ نفس على الاخير ؟الحل
البكاء ,ابكى من كل قلبك راح تلاقي الهم راح وطريقة التنفس عندك اختلفت وتحسي بنشاط ونفسك تقومي بنشاطات ما ودك تقومي بها قبل .....
في الاخير أسف على الاطالة واتمنى لك حياة سعيدة ونوماًهانئاُ ودواماً مختلف .....

رهين جرحه
22-10-2010, 07:19 PM
انا بصراحه اعتقد واجزم ان اللي يولد خجول بيموت وهو خجول

ويستحيل يجي بيوم من الأيام جريء

ومستحيل تنحل هذه المشكله عن واقع تجربه

يارب ارزقني الحياء ولاترزقني الخجل

الصراحة الجملة الاخيرة مميزة يارب ارزقني الحياء ولا ترزقني الخجل
بس انا اعتقد ممكن ينفك الخجل قبل ما يموت ههههه يعني ما فيه شي
مستحيل بإرادة الله وربما يكون فيه حل للمشكلة هذي ( وجهة نظر )

ربي بشرني بالخير
22-10-2010, 08:31 PM
السلام عليكم ورحمة الله
مساكم الله بالخير جميعاً ,اختي (ربي بشرني بالخير) كيف حالك ؟
أول شىء أشكرك على إجابتك وأنا سعيد جداً أني يمكن اساعد في حل مشكلتك بإذن الله.
الخجل من متى وهو معاكي؟ كم سنة أنتي مدرسة؟
من الصغـــــــر ............ هي متقطعه بس تقريبا سنه
هذا اللي كنت خايف منه ,انو سنين يمكن من كان عمرك 6سنوات الى الان يمكن يكون خلاص هذا طبع او صفة من صفاتك ,في ناس تقاوم وتحاول انها تكسر الخجل ,وناس تستسلم وتقول ما في أمل...
اتمنى انك تكوني من النوع الاول خصوصاً أنك مدرسة فلازم تكون شخصيتك قوية ,تطلبي شىء من الطالبات ينفذوا ,لازم تكون عندك لمساتك الخاصة اللي تؤثر على محيطك.
(ارتجاف اليدين صرت اشغل يدي اليمنى بالقلم واليد اليسرى في غطاء القلم بس الكلام وترتيبه مشكله)
ارتجاف اليدين ما يبين عكس الكلام ,غلطك في الكلام أنو تبغين البنات يتابعونك وما تبغي تغلطي وبكذا راح تتكلمي بسرعة وبكلام احياناً غير مفهوم وشوي ريقك نشف ,هدي الوضع,خذي نفس عميق,قولي الكلمة بتئني ,لاتلحقي الكلمة بالثانية .....
تري يا استاذتي الفاضلة ما راح يصير شيء لو غلطي بكلمة,بحركة طيب ضحكوا عليكي ,اضحكي انتي كمان ما هي نهاية العالم ......اتفقنا ....حلو ايش رايك تبدئي بكرة بإنسانة جديدة مختلفة واثقة
كيف وأنا قلبي مهموم والقفص الصدري ضاق بي ما اقدر اخذ نفس على الاخير ؟الحل
البكاء ,ابكى من كل قلبك راح تلاقي الهم راح وطريقة التنفس عندك اختلفت وتحسي بنشاط ونفسك تقومي بنشاطات ما ودك تقومي بها قبل .....
في الاخير أسف على الاطالة واتمنى لك حياة سعيدة ونوماًهانئاُ ودواماً مختلف .....

انا شخصيتي قدامهم قويه واقدر اضبط الفصل
بس من داخلي الخجل يزلزني
والسنه هذي مابديت لأسبابي الخاصه يمكن بعد شهر اداوم

والخجل داخلي مو في نطاق المدرسه وبس في حياتي كلها مع خوالي اعمامي كل الناس اللي حولي

ع العموم يعطيك العافيه
والحمدلله على كل حال

ربي بشرني بالخير
22-10-2010, 08:32 PM
وربما يكون فيه حل للمشكلة هذي ( وجهة نظر )

آآآآآآآآآآمين يارب الله يسمع منك

نعم تقدر
22-10-2010, 09:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا أختي كيف حالك ؟
(والسنه هذي مابديت لأسبابي الخاصه يمكن بعد شهر اداوم) طيب ممكن إذا بديتي تكتبي في المنتدى ايش اللي يصير معاكي ويضايقك إذا ما في مانع .......
(الخجل داخلي مو في نطاق المدرسه وبس في حياتي كلها مع خوالي اعمامي كل الناس اللي حولي)
الحل يبدأ في المدرسة لانهم غرب عنك ممكن تطبقي فيهم حلولك مو زي اقاربك يمكن يكون صعب عليكي زي ما تقولي انك تخجلي من زوجت أخوكي ......
اتمنى أني ما اكون ازعجك ويعطيكي العافية

كاتم عبرته
23-10-2010, 05:21 AM
اللي يستحي,,مايعيش "كن شجاعاً ولا يهمك ان تخطئ "

تعبت من السكوت
23-10-2010, 11:13 AM
وآنـآ كمـآن فيني منه .. يعني على مدى درآستي مـآ قد طلعت بآلآذآعه آلمدرسيه :).. وكم مرهـ يطلبووني مني .. وآغيب عشآن مـآ آطلع .. لدرجة مدرس قآلي وآنـآ بلآبتدآئي آّذآ مـآ طلعت رآح آوقفك وآستعدي ولي آمرك .. ومع ذآلك تغيبت عن آلمدرسه :(

أشَرآقَة أملْ
24-10-2010, 11:38 PM
معلومات مثمرة انا فيني خجل مبداي من اول مرة اقابل الناس بعدين مع الوقت اصير جريئة لكن لما اكون وحدي مع زميلتي بنت عمي او اي وحدة مقدر اتفاعل معها اصير ساكته ومملة الا خواتي وصديقاتي

العنوود
09-11-2010, 10:02 PM
عن جد الخجل شيء يكره الواحد في نفسه لاخالاني اتاقلم لافي وظيفه ولا استمر فيها
خصوصا التدريس الي فيها مواجهه مع الطالبات
ربي يعافيني ويعافيكم
بس عندي سؤال انا كنت لما اشرح وانا مرتبكه تجيني حاله غريبه احس ريقي جف ولساني يثقل وخلاص احس اني ما اقدر اتكلم الا اذا شربت ماء وطبعا يعتبر شيء غريب معلمه واقفه قدام الطالباتوفي نص الشرح تشرب كل شوي مويه حتى المشرفه لاحظت هذا الشيء ؟؟؟

دواف نت
09-11-2010, 10:28 PM
الله يعطيك ألف عافية

سماء نجد
14-11-2010, 12:27 AM
يعيطيك العافيه

غايتي الفردوس
27-11-2010, 06:54 AM
احس الخجل يجي الناس الكتومين لي مايحلون مشاكلهم ومايفضفضون اقل شي يشغل نفسه عن التفكير انه خجوول يمارس هواية
هي قناعة
انا كنت خجوووولة مااااعرف اقراء في حصة المطالعة والتعبير والقران مااقدر اقراء ينعقد لساني واقعد اقول امممه امم الكلمات مو راضية تتطلع بس مع زميلاتي عااادي ملسونة بس امام الجمهور يختلف الوضع..

دورت السبب :
كنت مستقرقة بالاحلام اليقظة احاول اهرب من الواقع طبعا هذا بالسن المراهقة الى ان وصل عمر ي25

والحين درست بالتربية الميدانية صووتي يسمعه لي برى الفصل ان شاء الله حضر الطاقم لاداري كلها...
لاشياء لي سويتها(الثقة بالنفس +المحاولة الى ان تزبط معك تتدربي كثير ع لالقاء امام الناس+اطالع للناس الخطباء واقلدهم+اهم شي ذكر الله واقوول للهم ادخلني مدخل صدق(راحة عجيبة مع لاستغفار) +حااولي ماتشدي جسمك رخي عضلات جسمك )

الله يوفقكم....

عبير المشاعر
01-12-2010, 09:29 PM
سبحان الله الخجل أمره عجيب وربي لو إنه بشر لقتلته , جتني وظيفة مشرفة , ومدرسة بمدرسة أهلية , ورفضت وربي كله بسبب الخجل أو الرهاب الإجتماعي,أصبحت إنسانه منطوية أحس الحياة مالها طعم والحمدلله إننا مسلمون إلا لأنتحرت وريحت نفسي , لكن مانقول إلا الحمدلله على قضاء الله وقدره , ممكن فقر الدم , والغدة , والقولون العصبي يسبب هذا , أو هذا بسبب عين , أو موقف , ياليت أحد يساعدنا وله الدعوات الصادقة الخارجة من أعماق القلب .

سند امي
02-12-2010, 01:16 AM
الحياه تبغى اللي يهاجم مهاجمه ويفرض نفسه ويحاول يركب الصعب
لاتخلي مخاوفك تغلبك دايم ادخلي تحدي مع نفسك ومخاوفك

وحي البحر
02-12-2010, 03:50 AM
عزيزتي كلي معك قلباً وقالباً
وشـــــــــكراً خاص للاخ TicTicالمبدع على هذا الموضوع المتميز

وأنا أتيت هنا لأدلي بدلوي فأستفيد كما أتمنى أن أفيد

الخجل وما أدرك ما الخجل
قاتل الهمم وعازل عن العمل
وداعياً إلى الألم ...
فلا يوجد شي أكثر قتلاً للنفس من شعورها بضعتها وقلة شأنها

أختي لقد ارتويت حد الثمالة من تلك الأحاسيس
المرة التي غالباً ما كانت تتركني أرحل من مكان
إلا وقد امتلأت عيوني بدموع تتنفس حرارة الجمر

وأن كانت ناصحة فسأخط لكي بعض من تجربتي
فحسبك من ذلك أن قد كنت مثلك

أولاً : كوني على ثقة كبيرة وعالية بالله سبحانه وتعالى
وإيمان عميق بان ما كتبه الله سيكون ولا شي غيره
وتوكلي على الله وحده فهو حسبك.


ثانياً : لا تفكري لا تفكري لا تفكري فيما سيقوله
عنك الآخرين فلا شي يزلزل ثقة الإنسان سوى
حرصه على أن يكون كما يريده ألآخرين وليس كما هو
وعندما تقفين أمام الناس ضعي نصب عينيك تلك
العبارات التي أسعفتني في مواقف كثيرة
::: من هم الناس حتى أخشاهم ؟
هل جميعهم على درجة عاليه من الكامل حتى أهابهم ؟
أي شخص يقف في مكاني سيتملكه نفس تلك الأحاسيس !!!
هم بشر !!
لم يخلق الكامل لأحد منهم (سوى الأنبياء عليهم الصلاة والسلام )..
وإذا إذا أخطئت حتى هم معرضون للخطأ ؟
كم من زعماء أخطئوا وتعرضوا لمواقف
محرجة وجعلوها تمر عليهم مرور الكرام ؟؟
فلماذا أجعلها تهز ثقتي بنفسي ؟؟؟
وحتى لو وقعت في الخطأ الكل سينسى
لان أي إنسان في هذه الدنيا لن يشغله التفكير فيّ أو فيك
أكثر من نفسه ، فصدع خفيف يجعله ينسى
حتى خبر موتنا ؟؟
إذا لن أجعلهم ينالون مني ومن ثقتي
إذا أعجبتهم كان ذلك ما أتمنى وأن لم يكن
لي ذلك فهذا شأنهم هم وأنفسهم ؟؟
بل أن الخلل ممكن يكون لديهم وليس لدي
وكما يردد الدكتور طارق الحبيب مقولته التي
أصبحت اتخذها شعاراً لي في الحياة
" أنا لا يهمني رأي الآخرين في شخصي
وإنما المهم هو رأيي أنا في نفسي "


ثالثاً : أهتمي بنفسك ومظهرك فإهتمام
الإنسان بنفسه أثر كبير على شخصية
وقوتها وعززي ذلك الشعور والإحساس
(الشعور بالاهمية والايجابية ) في نفسك
تخيلي وأنتي ذاهبة إلى أي مكان بان كل من ينظر
إليك سينظر بنظرة ألإعجاب بدلا من توقع أنهم ينظرون
إليك نظرة نقص وعيش إحساس الإنسان الناجح
في كل تفاصيل حياتك.


رابعاً : وبما أنك مدرسة فأنصحك بأن تتمكني
من المادة العلمية إلى أقصى درجات التمكن
والفهم لن الكثير من حالات القلق تكون عدم
تمكن الإنسان من إتقان تخصصه أو العمل الذي
سيقوم به & فصدقيني لن يكون لديك إحساس بالخوف
أذا سألتك أحد الطالبات فستكونين على قدر كبير من
الثقة فيما ستقولين ولن يعرف الشعور بالنقص
طريقة إليك لأنك ستكونين مبدعة وفي قمة عطائك.


خامساً : أكتبها لك وباللهجة العامية
( أتعبي على نفسك ) فأنتي تعلمين أنك تعانين
من الخجل لا تترددي في شراء الكتب في التنمية
البشرية لا تقولي لا أحب القراءة
أو لا أحب هذا المجال من أراد النجاح فعليه
أن يتذوق مرارة الدواء
استمعي إلى المحاضرات شاهدي برامج مفيدة تذكري
كيف بعض المدربين يقفون
أمام حشود وبمئات من الناس ويحزون على الإعجاب
مقتطفه من هذه الكتب (تقول كتب تنمية الذات
إن القارئ كلما أصر على اكتساب صفات إيجابية
فسيحصل على ما يريد بسهولة) .


سادساً : رافقي الناس المبدعين في محيطك فبالتأكيد
لن يدعوك إلا وقد أخذتي من إبداعهم شي حتى ولو لم تشعري .

سابعاً : ثقي بنفسك وبقدرتك على تغير نفسك
ولابد أن يكون هذا دافعا لكي فلا أعذار ولا كسل
بل هي العزيمة الصادقة وحدها نحو التغيير
ستقودك واذا لم يكن لديك ذلك فتركك لهذا
المجهود والرد أفضل.

ما لدي كثير ولكن أشعر بأني قد أعطيتك
من البحور التي فادتني قطرات ولكي
أن تبحث عن تلك المنابع وترتشفي
منها حتى ترتوي

أنا إلى الآن ما زلت أجاهد في نفسي
وعلى شتى المواقف وأحب أن أخبرك
أني مثلك ولسنى وحدنا
فلاتدعي شي يفسد علينا جمال الحياة
ولكني سيكفينا شرف المحاولة ..

كتبت هذه العبارات لي ولكي
ولك من خالجت نفسه تلك الأحاسيس يوما ....
ولي معكم عودة أن شاء الله ثم أن تركتني الأيام ..

وسام الحمدي
01-09-2011, 02:46 AM
http://www.samysoft.net/forumim/shokr/2/80898296.gif (http://www.samysoft.net/forumim/shokr/2/80898296.gif)