تأسس الموقع عام 2006
Site was established in 2006


ديوان حلول البطالة

موقعنا والإعلام

حلول البطالة الإمارات

هل أنت مسؤول توظيف ؟

تسجيل الدخول
العودة   حلول البطالة Unemployment Solutions > الحياة العلمية والعملية > تنمية المواهب وتطوير الذات

الملاحظات

كيف يمكننا تجنب التوتر النفسي

تنمية المواهب وتطوير الذات

أحدث دراسة نفسية أميركية تؤكد إمكانية تجنب التوتر النفسي لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول: "إلهي...

أضف رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 23-06-2013, 09:35 AM
الصورة الرمزية TicTic
عضو مهم جداً
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: فى ارض الله
المشاركات: 642
معدل تقييم المستوى: 1108968
TicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداعTicTic محترف الإبداع
كيف يمكننا تجنب التوتر النفسي

أحدث دراسة نفسية أميركية تؤكد إمكانية تجنب التوتر النفسي لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول: "إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها، والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها، والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين".
تقول أحدث دراسة نفسية أميركية عن التوتر أنه عند اختيار استراتيجية لمواجهة التوتر، يجب عدم الاعتماد على أسلوب واحد للعلاج، لأن الخطط مجتمعة، قد تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية.
وتضيف الدراسة حسب صحيفة "الأهرام" المصرية اليوم أن الخطة التي تنجح في علاج شخص، لا يفترض أن تنجح في علاج شخص آخر.
كما أن التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا على صاحبه، كما أنه سلبي. فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا، قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة، بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب.
وحقيقة أخرى تبرزها أحدث دراسة أميركية عن التوتر، أنه ليس بالضرورة أن تؤدي معالجة الحالة النفسية والتوتر لدى الشخص المريض عضويا، إلى شفائه من مرضه العضوي، إلا أنها تؤكد أن اتباع خطة لمواجهة التوتر قد يخفض احتمالات الإصابة بأزمة قلبية لـ75% من الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب.
وأظهرت الدراسة أيضا أن هناك أشخاصا سعداء وأصحاء، رغم تعرضهم لهزات نفسية، تبين أنهم كانوا يحيطون أنفسهم بشبكة اجتماعية ومساندة اجتماعية، وكانوا حريصين أيضا على التواصل الاجتماعي، وإقامة علاقات اجتماعية كثيرة، تبعدهم عن الوحدة والاكتئاب.
مواجهة التوتر
وأوردت الصحيفة عن الدراسة الأميركية بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يؤثر في الصحة البدنية وذلك بالاهتمام بالأساسيات التالية:
- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
- البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم.
- الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي.
- نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة.
- الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر.
- البحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكرتون والنكت، عند التعرض لمشكلة قد تزيد من التوتر، للسيطرة على التوتر أو خفضه.
وتستطرد أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن في تقديم النصائح الأساسية لمواجهة التوتر العصبي فتقول:
- أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
- فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته.
- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوء النفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك.
- لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست زعيم هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.
- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.
- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه.

رد مع اقتباس
  #2 (permalink)  
قديم 02-10-2013, 08:21 AM
الصورة الرمزية عــــــلا ٌ
نجم المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: تائهةٌ في خطوط يدي ..!
المشاركات: 3,139
معدل تقييم المستوى: 21474868
عــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداععــــــلا ٌ محترف الإبداع

رائع

بالفعل نحن بحاجة الى مثل هذه المقالات .. فجزاك الله كل الخير

رد مع اقتباس
  #3 (permalink)  
قديم 05-10-2013, 08:36 AM
الصورة الرمزية عاشق اسبانيا
عضو موثوق به
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 6,937
معدل تقييم المستوى: 3429710
عاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداععاشق اسبانيا محترف الإبداع

يعطيك العافيه
بارك الله فيك

رد مع اقتباس
  #4 (permalink)  
قديم 06-10-2013, 02:40 AM
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 9
معدل تقييم المستوى: 0
لااهمك يستحق التميز

- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.

نعم انا أأمن بهذه المقوله تحت شعار (الي ربي كاتبه بيصير) حتى لو اجتهدت اذا في مكتوب لي خير باخذه ولا شر لا لانه في النهايه مقدر ومكتوب وفي كل الحالتين خيره

رد مع اقتباس
  #5 (permalink)  
قديم 06-10-2013, 07:30 PM
الصورة الرمزية أوطان الحنين
عضو سوبر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: ضايع في درب التبانه
المشاركات: 430
معدل تقييم المستوى: 2306884
أوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداعأوطان الحنين محترف الإبداع

موضوع جميل .. يعطيك العافيه ..

رد مع اقتباس
  #6 (permalink)  
قديم 07-10-2013, 01:39 AM
الصورة الرمزية ملكة التوفي
عضو سوبر
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 362
معدل تقييم المستوى: 1803
ملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداعملكة التوفي محترف الإبداع

يعطيكك العافية استقدت كثير من الموضوع

رد مع اقتباس
  #7 (permalink)  
قديم 19-10-2013, 02:41 AM
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 152
معدل تقييم المستوى: 24
rms20 يستحق التميز

فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا، قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة


هذه عبارة مجربة
جزاك الله خيرا

رد مع اقتباس
  #8 (permalink)  
قديم 05-11-2013, 05:32 PM
عضو مهم جداً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 505
معدل تقييم المستوى: 483024
فهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداعفهد بوهندي محترف الإبداع

كلامك كله جميل وانا اطبق معظمه

ولكن انا عندي نقطتين مهمين اضافة لمقالتك

- ادعوا الله كل يوم في اوقات استجابة الدعاء ب (اللهم اسالك راحة البال)

- صدقة يومية كل يوم ولو بريال فقط (مفعولها سحري من تجربة شخصية)

رد مع اقتباس
  #9 (permalink)  
قديم 19-04-2014, 12:39 AM
عضو سوبر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
المشاركات: 470
معدل تقييم المستوى: 750146
الصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداعالصمت راحه محترف الإبداع

"إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها، والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها".

رد مع اقتباس
  #10 (permalink)  
قديم 09-05-2014, 07:46 AM
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 39
معدل تقييم المستوى: 21
تاجر جودة الصين يستحق التميز

فعلا موضوع جميل ..جزاك الله خير

رد مع اقتباس
أضف رد

(( لا تنسى ذكر الله ))


مواضيع ذات صله تنمية المواهب وتطوير الذات

مواقع النشر (المفضلة) وتحتوي على WhatsApp لإرسال الموضوع إلى صديقك


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة





الساعة الآن 02:16 PM


Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لحلول البطالة

استضافة، تصميم مواقع، برمجة تطبيقات، من توب لاين