كيكفية التغلب على العطش

[حمودي ثانوي]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
حتى ماتعطش في نهار رمضان

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

7-إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

8-ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

اتمنى لكم الفائده

(((منقول)))

[AMOUR]

الف شكر حمودي ثانوي
معلومات مهمة
يعطيك العافية

[مافي أحد مرتاح]

يعطيك العافية

يبغالنا نطبقها

[المسفري]

[quote=حمودي ثانوي;738962]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته

حتى ماتعطش في نهار رمضان

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

مثل برست البيك

للقضى على العطش خذلك كاسة شاي اخضر وشوووووووووووووووووووووووووووووف

[سيرياليه]

ربي يعين
وجزاك الله خير

[راعية الابل]

الف شكر اخوي

[خالد الشفاء]

الله يعين ع صووومه وقووومتة وحسن طاااعته يااكريم

[صمت الحنين]

الف شكر على المعلومات القيمه
ويارب ماننسى ونطبقها

[لولو وذهب والماس]

الله يجزاك خير

[تركي المرواني]

جزاك الله خير