حلول البطالة Unemployment Solutions - الجووووووووووع العاطفي!!!!!!!!!!!

خلق الله الانسان ووهبه مركزين فى الدماغ
يسميان مركز تنشيط الشعور بالجوع ومركز تنشيط الشعور بالشبع .
وكلاهما يعمل بالتناوب فعندما يعمل أحدهما يتوقف الآخر تلقائيا
ويعتبر مركز الشبع أكثر حساسية للعمل
مع العلم أن المهدئات والأكل بدون الحاجة إليه يهبط من آدائه .
والأدوية المنبهة والمشروبات مثل الشاى والقهوة تساعد على تنبيه مركز الشبع من خلال تنبيه عام للمخ .

تعريف الأكل العاطفي :

الأكل العاطفي هو أكل لأسباب أخرى غير الجوع ويتعلق بالحالة النفسية والضغوط الاجتماعية .

ينقسم الجوع إلى أنواع عدّة:

فكل إحساس بالجوع لا يعبّر عن رغبة حقيقية في تناول الطعام.
وتؤكد دراسات علم النفس أن الجوع العاطفي مسؤول عن مظاهر الرغبة في تناول الطعام،
إذ يتحوّل هذا الأخير إلى وسيلة للهروب من المشاكل اليومية والحياتية..

أن الفرد الذي يلجأ إلى الطعام للهروب من مشاكله،
غالباً لا يستطيع مواجهة المواقف التي يتعرّض لها.
وهو سلبي تجاه ما يمر به من محن وأزمات نفسية أو اجتماعية.
كما أنه لا يستطيع التخلّص من تجاربه السابقة،
ويسهل التأثير عليه. وهو لا يقاوم الإغراءات
بل على العكس يستجيب لها، ويعتبر نفسه ضحية أمامها.

وتقسم أنواع الجوع إلى: جوع جسماني وهو جوع حقيقي
وجوع عاطفي وهو جوع غير حقيقي.

فعندما يأتي الجوع من الجسد، ترسل المعدة إشارة الى الدماغ
تبلغه الرغبة في تناول الطعام.
وترافق هذه الإشارة أعراض جسدية تظهر على هيئة معدة فارغة،

وقد تصدر صوتاً أو ألماً بسيطاً وإحساساً عاماً بالجوع ورغبة في تناول الطعام.

الطعام رغم عدم الجوع

ومن أهم أعراض الجوع العاطفي أنه لا يكون مصحوباً بالأعراض السابقة
بل على العكس يشعر الشخص برغبة في تناول الطعام دون الإحساس بالجوع،
ويصاحبه إحساس بالملل أو الفراغ.
وغالباً ما تكون الحالة النفسية للفرد لدى إحساسه بالجوع العاطفي
تتأرجح من الحزن الى السعادة الى القلق أو التوتر.
وغالباً ما تجعل هذه الحالات الفرد يبحث عن الطعام للتخلص من هذه الأعراض.

كيفية معرفة الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعي :

*.. الجوع العاطفي يأتي فجأة ؛ الجوع الجسدي يحدث تدريجيا.

* عند الاحساس بالجوع العاطفي نميل لأكل مأكولات دسمة مثل البيتزا أو مأكولات حلوة مثل الايسكريم .

* .المصاب بالجوع العاطفي يشعر بأنه راضيا على الفور عند تناول الطعام .

* . المصاب بالجوع العاطفي لايشعر بالشبع عند إمتلاء المعدة بل يطلب المزيد .

* . يشعر بتأنيب الضمير بعد تناول الطعام بكميات كبيرة .

أمثلة للجوع العاطفي :

1-فتاة عندما قابلتها مشكلة أسرية فى يوم من الأيام قامت بتناول كمية كبيرة من الطعام

هروبا من المشكلة التى استعصي عليها حلها .

2-طفل تتعمد والدته إطعامه الكثير من الطعام فالسمنة لديها من مظاهر الصحة .

3-تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز خاصة المكسرات والفشار والبعض يسرح أثناء الطعام فلا يشعر بالكمية التي يأكلها .

4-عند مقابلتك لمشكلة فى حياتك الزوجية فانك تهربين بتناول كميات كبيرة من الطعام .

5-وقت الاختبارات تعمد بعض الفتيات لآقتناء جميع أنواع الشوكولا وتشرع فى التهامها لتنفيس قلقها فى تناول الطعام .

6-عند المناسبات وتجمع الأهل ووجود الكثير من الأصناف لايشعر الشخص بمقدار الطعام الذي يتناوله .

وجدت احدى الدراسات أن الناس عند شعورها بالفرح يفضلون الأكل الدسم
وعند الشعور بالحزن يفضلون أكل الايسكريم والحلوى
وعند الملل يميلون إلى تناول رقائق الشيبس وأن أغلب الفتيات يميلون لأكل الشوكولاتة .

كيف تعرف اصابتك بالجوع العاطفي ؟؟

اسألى نفسك هذه الأسئلة :

·هل أتناول طعام أكبر من حاجتى ؟
·هل أتناول الطعام فى أوقات غير عادية ؟
·هل أشعر بفقدان السيطرة اتجاه الطعام ؟
·هل زاد وزنى فى الفترة الأخيرة كثيراً؟

اذا أجبتِ على أغلب الأسئلة بنعم فإنتِ مصابه بالجوع العاطفي
وتحول الطعام لديكِ من حاجة لتغذية الجسم إلى وسيلة للتنفيس عن حالتك النفسية ..

كيف نتخلص من الجوع العاطفي :

1/ عند الشعور بالحزن أو الفرح نحاول الابتعاد عن الطعام والاكثار من شرب المياه .

2\ عند الشعور بالملل ابتعدي عن الطعام وحاولي شغل وقتك بهواية محببة أو بالقراءة .

3\ مارسي القفز أو المشي حتى يتنبه مركز الشبع فى المخ .

4\ تناول حفنة من الجوز له دور كبير فى تنبيه مركز الشبع .

5\ تناول الفواكه والخضروات .

6\ الابتعاد عن الطعام أثناء مشاهدة التلفاز .

7\ تناول الشاي الأخضر فهو يساعد على الشعور بالشبع .

يملك العقل قوة هائلة يفرضها على الجسم
وكل إنسان سيد نفسه أى قادر على السيطرة عليها