حلول البطالة Unemployment Solutions - كيف تعمل على تنشيط دماغك؟

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...art7830053.jpgنشط خلايا دماغك لترفع مستوى ذكائك وتحصل على ذاكرة قوية
الدماغ يحتاج الى تنشيط دائم حتى نرفع من مستوى ذكائنا

1_ نشط خلايادماغك :

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل عليتفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركضفي الماراثون او رياضة المشي السريع .

2_ جدد ذهنك :

جرب طعم جديدوروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافرالي اماكن جديدة .

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .

ابتعدعن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبرالدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات :

استعمل اللحومالخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5 _ أكثر من أكل الفاكهة :

للفاكة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلاا :

أ( المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات فيالدماغ .

ب ) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبرالكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ منخلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئابلدي من يعانون من امراض نفسية .

8 نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :

1_ تناول الصويا :

تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائهاعلي الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلةالحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلةالاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة :

تعمل مادةالكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( معالانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل( .

4_ تمارين تقوية الذاكرة :

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلالالقيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية :

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليلالاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :

تناولالاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي اليتقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم ؟

7_ الشاي الاخضر :

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقويةالذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامينB :

فيتامينB مهم جداً لتوفيرالاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .