السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هذه دراسة مختصرة و أحببت أن انقلها لكم
وهي نصائح سأطرح كل يوم واحدة إن شاء الله إلى أن ننهيها سويةً بإذن الرحمن
و أرجوا من الله عزوجل أن تكون ذات فائدة

1- هل انت متفائل ؟
ان الشخصية الطيبة المتفائلة التي ترى الخير في كل شيء تغيظ الآخرين بشكل ما . ان اتخاذك موقفا متفائلا لا يحل مشاكلك ولكنه يغيظ الذين يريدون اغضابك ، وهذا سبب كاف لاتخاذ موقف متفائل .اعمل على اقتراح لربما تتحقق واذكر المزايا الرائعة لها . ابدأ يومك بابتسامة على الدوام وتغلب على كل صعوبات نهارك بتلك الابتسامة
حاول أن تبتسم بكل من تلتقي به

2- هل انت قلق لا تعرف الراحة ؟
انشد الهدوء عبر التأمل
التأمل هو افضل طريقة لازالة التوتر اغمض عينيك فذلك يهدىء من نشاط دماغك وقد يكون كافيا لتهدئتك . المدة المثالية للتأمل هي ثلاثون دقيقة .سوف تحتاج لبعض الوقت لتقدر فائدة التأثير المهدىء للتأمل