مازيد على اخواني من الاستغفار وتحصين الذات بالرقيه الشرعيه
عليك بتكرار اية النسيان وما أنسانيه إلا الشيطان
دايما حاول تكون في غرفة مفكره او بجيبك تسجل فيها مهماتك اليوميه او الاسبوعيه المطلوبه منك او اللي تبيها
اتوقع لبان الذكر مهم جدا اذا تسوي مارح يضرك تشربه وتقدر تقرا عنه بقوقل ينفعك بتنشيط الذاكره ابعد عن اي عوامل او صدمات نفسيه تخليك تنسى ترى حتى النفسيه تخليك تنسى او التركيز على مشاكل وهموم الحياة
لو كل يومين تسوي هذا النشاط تطفي النووور وتسترخي على سريرك وتشغل ايات من كتاب الله الكريم وتتمدد على سريرك المهم انك ماتفكر بشي .....وحاول كل اسبوع او اسبوعين تمشي مشوار لا يقل عن 2 كيلوو ...ورح تجد الفرق بإذن الله.....اتنمى أني افدتك وأسأل الله لك راحة لا تنتهي وصحة وعافية دائمة ...
أختك دمعة تبوك