نزل وزن انا متبع وزن الحوم تنزل وزنك كل يوم 1كيلو اذا مشيت معاها صح
خلي اكلك على طول لحوم مومهم مقلي مشوي بالفرن اهم شي تترك الرز ولخبز ولفواكة وسكر بشكل عام وخليك على الحوم دجاج لحم سمك مافي اي مشكلة بس السكريات بشكل عام لا واذا انت واحد تشرب بيبسي كثير استقدم بيبسي دايت ونشاءالله في نتيجة جامدو وانت بتشوف بعينك وسلامتكم