روووفي تمارين البطن اعتقد تنام على ظهرك واحد يمسك رجلك وانت يدك براسك وتقوم لين ماتصير كانك جالس وماد رجلك وترجع مره ثانيه وعلى كذا ان شاء الله تكون وضحة المعلومه اللله يوفقك
عاطل ميكانيكي يعطيك العافيه اذا على 3كيلو عادي ننزلها
بس تمارين البشم اذا صارت على 5 حلوه اسويها بس بعضهم يقولون 20 الله يعيين
كبع اللله يسمع منك انه مافي ويعطيك الف عافيه
قاهر مريخه امييييييييييييين
الله يوفق الجميع
والي عنده معلومات عن الموضوع لا يبخل علينا ياريت واحد دخل هالمقابله النهائيه يشرحلنا بالتفصيل كيف