اقتباس:
امممم بصراحه ما أدري كيف اوصفلك بس ابي اقولك كم كلمه يمكن انك تفهم كيف البشم
اولا تنمد ع الارض طبعا على بطنك وتضع اكفافك تحت صدرك وترفع نفسك بحيث انه يكون جسمك مستقيم
يعني لازم ترفه الجسم كامل بايديك فقط
اتمنى انك فهمت الوضع كيف ولو حبيت الشرح بالتفصيل احاول انزلك صور والشرح
بس من جد انا مستغرب انك ماتعرف البشم
|
اهاااااااا الله يعافيك عرفت
قصدكم تمارين الظغط الحمدلله بسيطه وسهله انشاءالله
البشم هذي ماعمري سمعة فيها حنا نعرفها بتمارين الضغط
التمنىىىىى للجميع التوفيق,,,