اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلاتس بيري
وش التمارين الي تسويهن .. ؟؟
حتى انا ابي اطول يارجال .. كل ماقيس في مستشفى مره 160 مره 162 مره 166 مره 168 المسستشفى الي قست فيه وطلع 168 سعد الصآنع ميزآن .. مشاء الله بتمآآآآآآآآم ..}
وابي اطول كم سآنتي احتيآط ..} ياليت تقولنا وش التمارين .؟
|
تمارين ياقلبي اطاااله
يعني شد الظهر لان الظهر موجود فيه كم سم
وشد جميع الجسم
اكثر شي راح تشده الجسم من الاسفل علشان نيشد جسمك الى اعلى