اخوي ابو قرقعه هههههههههههههههه الله يكون بعونك لكن يا غالي اسمع رياضه على طول ما تجي اي شئ ما يجي مره وحده السياره او ما تشغلها لازم تحمى فمابالك جسم ادمي خخخخ لكن انا بقولك انا افداك لاترهق جسمك ترى العضلات والمفاصل مهي متعوده خاصه وان وزنك ما شاء الله عين عليتس بارده شوي زايد لازم تبداء بالتدريج يعني اول 5 ايام مشي وبعدين 5 ايام بعدهم فالبدايه مشي وتلحقها هروله بعد كم كيلو شوي شوي لين ان شاء اشوفك تجاكر الكوماري بالسريع <<< لاتصدق، يعني امورك بتصير زينه ان شاء الله وانا والله نفس الشي بحاول ابداء وكل يوم اقول بكره>>> تعودنا على الكبسه والتربض يابوي>>> بس لازم الواحد يحرك جسمه قفينا كرف مهو صاحي بس الله يعين...

وموفقين يالربع جميع،،،،