اذا تبي تعرف وزنك المثااالي ......احذف ميه سانتي من طولك وخذ الباقي هذا يكون وزنك المثالي انت طولك 181- نطرحه من 100 = 81 <<<< هذا الوزن المثالي يعني تطرح ميه من طووولك ان شاءلله فهمت علي