إن شاء الله سوف نقدم لكم الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في حوالي 20 مليون مدخن بنجاح يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور: حسين أمين شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخنا حتى الآن.

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :ــ

× اليوم الأول :
ü يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقا وفي كل مرة بعد من 1 إلى 5 ثم يركع
( ركوع الصلاة) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدي إلى رفع كفاءة الرئة.
ü الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين.
ü بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر.
ü المواظبة على شرب الماء بحيث لا تقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون.
ü بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
ü قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقا وفي كل مرة بعد من 1 إلى 5 ثم يركع ( ركوع الصلاة) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك.

× اليوم الثاني :
v يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين.

× اليوم الثالث:
v تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله.

× اليوم الرابع:
v تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط.
× اليوم الخامس:
v نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط.


و أهم شي أن تكون عنده رغبة وعزيمة في ترك الدخان......