مانصحك فيها ابدا ياليت تعتمد على الاكلات الي تفتح الشهيه وتسمن وتمارس بعض التمارين الي تبني العضلات واكيد فيه وصفات شعبيه للتسمين المهم خلي اخر اختياراتك الحبوب الصينيه الله يوفقك ويسمنك