والله الوزن يعني خش لك نادي صالة حديد وكل 5 وجبات في اليوم الساعه 6 الصباح تفطر الساعه 11الصباح تاكل اي شئ الساعه2 الظهر تغدا العصر روح لنادي تمرن وارجع واكل فواكه ولا خضار واتعشى مشوي

وانا اضمن لك شهر او شهرين وزنك يرتفع وصدقني انا وزني مرتفع الحين وهذا هو السبب وكل ماتسرع وتخش النادي لو من بكرا يكون احسن واحسن

تحياتي اسف على الاطاله والفلسفه الزايده:P