السباحة + رياضة على الالات

الرياضة السويدية للفتيات الصغيرات او حتى الشابات

تحتاجين الى مدربة لياقة بدنية لعمل رياضية جسدية يعني بدون الالات على نظام الايروبيكس

افضل وجود حمام بخار ( السونا ) لحرق الدهون + جاكوزي ( لتنشيط الدورة الدموية )

لو تعملين جلسات عناية بالجسم : مثل حمام الورد او حمام الشوكلاته او حمام الزيوت العطرية .. بعد الرياضة للاسترخاء اكثر

و من الافضل لو تعملين جلسات تدليك .. لتخفيف الضغط و الاستريس
هذي كلها فكرة فيها

بس فكرة اليوغا بصراحه قويه

حلو لو عملت صفوف تدريب ذهني .. يعني لا تقتصرين النادي على تدريبات الجسد فقط و يهمل العقل .. راح تلاقين كثير مدربات يساعدونك على عمل تمارين ذهنية .. للعقل من ناحية التطوير و تجديد الحياة .. و اشوف ان هذه الصفوف راح تفيد كثير ربات البيوت او السيدات العاملات .. بهدف تصفية ذهنهم من ضغوطات الحياة و اعادة تجديد حياتهم بشكل جديد بصرح روعه الفكره