اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EL.GENERAL
السلام عليكم
ك خبرتي لي اربع سنين العب حديد في مرحلة اسمها تنشيف اي دايت
اولا اختيار الاكل المناسب من فطور وغذا وعشاء > مثل المشويات او المسلوق او شوفان او الفواكه او سلطة .. الخ
ثانيا لا بد من المشي يوميا > ذا عندكم ممشى لا بد من المشي ( كل من سرعة دقات القلب يخرج الدهون من الجسم ) > وعندك السيكل الثابت
ثالثا الشاهي الاخضر + زنجبيل + اناناس + زيت الزيتون
رابعا الراحة
خامسا لا تفكير ( صافي ذهن )
موفقه
|
قريتها أربعين سنه وتنحت والله ههه
وعليكم السلام ورحمة الله
ماشاء الله تبارك الله الله يديم عليك الصحة والعافية
بس أول مره أسمع بالتنشيف
والله الرياضة حياة وطاقة رائعة إلي يجربها بيقتنع إن الناس إلي ما تمارس أي نوع رياضة ميته
الله يقويك يارب
أنا تعلمت السباحة من خمس سنوات وأدمنتها
أما المشي والسيكل 7 سنين كرهت السيكل الثابت وصرت طماعة
طبعا مستحيل دراجة هوائية ومشي حر عندنا للبنات فأنصحك تحمد الله إنك رجال
وجرب الدراجة المتحركة رح تنبسط وتدعيلي
مشكور ع المرور والنصايح القيمة ورح أجرب الزنجبيل مع أني ما أحبه
