أولاً : تمرين ( البششـم ) ، يخلـيك تبششم ويعد لك هو بـ صوت خفيف عشان ماتتحطم ؟ ،/ تقريبا 30 ثاانيـــه .
ثـانيـأُ : تمريـن البطـن ،/ وهو 30 ثانيـه ،/ وعلى حسـب عدد الضغطـات الي سويتهـــاا .
ثـالثـاً : الـوثـب ،/ يخـليـك تـوقف ويحط بجـنبك عصى خشب طولهـا متـريـن ونص تقريبا . ويقول اقـفزز بـ جسمـك وانـت واقف ،/ والمطلوب انــك تـوصل متــرين .
رابعـأًُ : الهـررولــه : وهذي بالنسبه للي مايلعـب كورهـ يوميا ، او يمـارس رياضه ؟ والله راح يتعــــــــــب
طبعــاً 4 لفــات على الأستــاد الرياضي بـ كلية الملك عبدالعزيز الحربيـــه ،/ واللفه 400 متـر ،/ يعنـي كلهـأ كيــلو و600 متـر ، / بعـد الاختبار اللياقي تروح للبوفيـه بـ نفس الاستـاد وتشتري لـك سـآندوتش وعصيـر ،/ ويجمعونكم بجانب الاستاد الرياضي ،/ ويوزعون عليكم اسئـله : تـتـعـلق بالمواد العلميـه الي درستهـا بـ الثانوي ،/ بــــسسس َ


للأمانة منقول: https://www.btalah.com/showthread.*****..#ixzz3fSFvnutr


منقوووووووول