|
الياقة صفر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ابارك لخواني المقبولين والي مانقبلوا يعوضكم الله بخير منها انا الحمدلله والشكر انقيلت في القصيم وكيل رقيب ودورتي السبت لاكن عندي مشكلة الياقة صفر ماعرف اركض واذا ركظت سكر صدري معاد احرز اتنفس وش اسواة يجماعة وش الحل هل ركض في الدورة متعب وكم ساعة واذا وقفت عادي مايجزوني ياليت احد يفيدنا |
اخوي ماتشوف شر ان شاء الله
اسمعني خل الهرولة خفيفة جدآ و انت تهرول لآتفتح فمك لآنة اذى دخل الهوا من فمك على طول ب تتعب تنفس من خشمك وخل راسك مرفوع شوي مو تهرول وانت مدنق هه وكل م حسيت انك قمت تتعب زود حاول تنفخ اقوا م عندك طلع هوا مع فمك سوها مرتين بعدين سكر فمك وكمل الله يكون ف عونك ويسهل عليك اكيد ف الدورة تشوف الناس تهرول ب تشد معهم و بتنسى التعب |
+ حاول تووزن كذا المغرب او العشاء جربها ف اقرب ممشى عندكم
|
اقتباس:
حسيت انه يهجول يوزن قبل الخشه هههههههههههههههه الله يسعدك :q |
اقتباس:
اي ي رجالل ويسعدك ;) |
المفرووض انك بادي تهرول من زمان يعني كل يوم نص ساعه على الاقل حاول تعود نفسك بالميدان اذا صدرك تعبان بتتعب بالهرووله كثير لان الهروله 30 دقيقه او 25 و15 دقيقه تمارين |
هبوط انت تخرجت من الدفاع ؟!
|
اخوي شف اول يوم تهرول فيه راح تتعب جب معك مرهم للاعصاب
وبعدين ترا مو من اول يوم يمسكونكم هرولة على المدينة شوي شوي اصلاً عارفين ان اغلب الي راح يجونهم لياقتهم ضعيفة |
اقتباس:
لا تونا يمقن بشهر 8 نتخررج <:b |
كان الله بعونك
|
| الساعة الآن 09:05 PM |
Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لحلول البطالة
استضافة، تصميم مواقع، برمجة تطبيقات، من توب لاين