الياقة صفر

كاشخ بس مفلس · #1 (**permalink**) 03-05-2013, 03:34 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ابارك لخواني المقبولين والي مانقبلوا يعوضكم الله بخير منها
انا الحمدلله والشكر انقيلت في القصيم وكيل رقيب ودورتي السبت
لاكن عندي مشكلة الياقة صفر ماعرف اركض واذا ركظت سكر صدري معاد احرز اتنفس
وش اسواة يجماعة وش الحل هل ركض في الدورة متعب وكم ساعة واذا وقفت عادي مايجزوني
ياليت احد يفيدنا

لملم جرووحك · #2 (**permalink**) 03-05-2013, 03:47 PM

اخوي ماتشوف شر ان شاء الله

اسمعني خل الهرولة خفيفة جدآ و انت تهرول لآتفتح فمك لآنة اذى دخل الهوا من فمك على طول ب تتعب
تنفس من خشمك وخل راسك مرفوع شوي مو تهرول وانت مدنق هه
وكل م حسيت انك قمت تتعب زود حاول تنفخ اقوا م عندك طلع هوا مع فمك سوها مرتين بعدين سكر فمك وكمل
الله يكون ف عونك ويسهل عليك
اكيد ف الدورة تشوف الناس تهرول ب تشد معهم و بتنسى التعب

لملم جرووحك · #3 (**permalink**) 03-05-2013, 03:48 PM

+ حاول تووزن كذا المغرب او العشاء جربها ف اقرب ممشى عندكم

باسسسل الشمري · #4 (**permalink**) 03-05-2013, 03:56 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لملم جرووحك

+ حاول تووزن كذا المغرب او العشاء جربها ف اقرب ممشى عندكم

حسيت انه يهجول يوزن قبل الخشه هههههههههههههههه الله يسعدك

لملم جرووحك · #5 (**permalink**) 03-05-2013, 04:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باسسسل الشمري

حسيت انه يهجول يوزن قبل الخشه هههههههههههههههه الله يسعدك

هههههههههههههههه

اي ي رجالل

ويسعدك

هبوط · #6 (**permalink**) 03-05-2013, 04:07 PM

المفرووض انك بادي تهرول من زمان يعني كل يوم نص ساعه على الاقل حاول تعود نفسك بالميدان
اذا صدرك تعبان بتتعب بالهرووله كثير

لان الهروله 30 دقيقه او 25
و15 دقيقه تمارين

عساف الدوسري · #7 (**permalink**) 03-05-2013, 04:08 PM

هبوط انت تخرجت من الدفاع ؟!

عاااااطل صحي · #8 (**permalink**) 03-05-2013, 04:13 PM

اخوي شف اول يوم تهرول فيه راح تتعب جب معك مرهم للاعصاب

وبعدين ترا مو من اول يوم يمسكونكم هرولة على المدينة شوي شوي اصلاً عارفين ان اغلب الي راح يجونهم لياقتهم ضعيفة