انا اختبرت لياقه فطوارئ مكة خلونا نهرول لفتين عالمضمار بس انتبه هرول وﻻتجري بعدين يوم خلصنا وقفنا صف واحد وقالنا انسدحو على ظهوركم وتمرين بطن في دقيقه كامله ماتتوقف بعدين تمرين ضغط في دقيقتين والله يوفقك