13-04-2010, 11:31 AM
|
(عضو لم يقم بتفعيل عضويته)
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 3,109
معدل تقييم المستوى: 0
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الا الجيش
اخوي قولي كيف طريقه تمرين الله لا يهنك ابغى اطول 2 سم او 1 سم علشان امشي في طول في الحرس الحدود
تكفى رد بسرع وقت ممكن...
|
او شي يالغالي تبدآ فيه
انك تحااول احد يمسك رجلينك وانت بكرامه وتحط صدرك على الارض وترفعه قدر ما تستطيع الى اعلى اكثر من مره علشان الظهر ينشد
وثاني شي يالغاالي تحااول انك تربط نفسك في حزام من اخر الضهر وتعلق في باب بيتكم علشان الاحزام يشد ضهرك
وثالث شي يالغاالي شد باقي الظهر وان شاء الله خلال اسبوع راح تلاحظ الفرق
|