للي دخلو الدوره والي مادخلوو (( اللياقه))

الامن العام وبس · #1 (**permalink**) 29-05-2010, 07:58 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

صبحكم الله بالخير

ياشباب انا شايل هم اني لانقبلت اجيب العيد

لان لياقتي 1% بس

ومدخن بعد

ابي طريقه ارجع فيها لياقتي عشان ماتوهق لادخلت الدوره

واذا تدوره كم مسافه الهروله بالامن العام بالرياض وكم ساعه باليوم هروله

ولكم خالص تحياتي

هلالي20 · #2 (**permalink**) 29-05-2010, 08:01 AM

يجي من يفيدك

متقاعد عاطل · #3 (**permalink**) 29-05-2010, 08:05 AM

يا غالي ارفع اللياقه
افضل لك من الان انا صار لي اكثر من اسبوع اطلع للبحر اجري

من شافني يقول ذا مجنون

بس الي ما يعرف الصقر يقليه <<--- احم

المهم يا غالي حاول انك تجري او تهرول اقل شي وفي البدايه ساعه في اليوم

ومع الايام حاول انك تزيد المسافه والوقت

والشي الثاني سوي تمارن سويديه تنفعك

وراء الحلم · #4 (**permalink**) 29-05-2010, 08:14 AM

السلام عليكم
موضوع اللياقه هين ولاتخاف
بالدوره راح يبدون بالهروله تدريجي
مثلا اول اسبوع على سبيل المثال
2كيلو اول اسبوع
4كيلو ثاني اسبوع
وهكذا
انا حبيت اوصل المعلومه وان شاء الله انك استفتدت
واتمنى لكل التوفيق لكل عاطل

و ل د مكه · #5 (**permalink**) 29-05-2010, 08:19 AM

زي ما قالوا العيال

الامن العام وبس · #6 (**permalink**) 29-05-2010, 08:20 AM

ورا الحلم متاكد؟

الملازم نايف · #7 (**permalink**) 29-05-2010, 10:58 PM

ههههههههههههههههههه 1% نسبه زينه

اجل وش رايك في الي لياقته 0%

ماانصحك بالهروله على طول او انك تجهد نفسك لان الاجهاد بيسبب مشاكل في عضلة القلب انت غني عنها

انصحك بالهروله بالتدريج يعني تبداء بمشيء سريع بعدها هروله وتزيد الوقت بالتدريج

الله يوفقك وشد حيلك
واذا كنت شايل هم اللياقه وشاك انك منت ملتزم
انصحك ادخل نادي وقول لهم ابي لياقه بس اسبوعين وانت حصان

الله يوفقك وشد حيلك