السلام عليكم



الطول عندي مية مية والحمد لله 170

لاكن الوزن الله يستر منهم ويعمي أبصارهم عن دقة الوزن ويعدووني للأسف 52

وباقيلي عن الوزن الي حددوه 3 كيلوا

حسب معادلتهم الطول -70-15 يعني 170-100-15 = 55 وانا وزني 52


والله اي دورة تخظع لنظام الخدمة العسكرية عقدووها الطول والوزن

طيب إيش نسوي القصير ممكن نقول صعب يطول وعادي لو ردووه

لاكن الوزن الوزن متغيررر يعني انا طولي 170 ممتاز جداً لا كن وزني 3 كيلوا ممكن تتعوض بس حاس إني مارح اعوظها قبل موعدي لانوا موعدي ظمن المجموعة العاشرة

يوم الخميس 19/11 والسبت 21/11 يعني باقي اسبووع بالكثير

أغبى اعرف كيف اقدر أزيد الــ 3 كيلوو الي باقيه ليه إيش الاكلات المضمونه الي ممكن تزيد الثلاثه كيلوااا إنشالله

مع إني يا شباااااااااااب ادخن والدخان يحررررررررررق الله يخسه تاكل ماكإنك سويت شي


ساعدووووووووونا كيف نقدر نزود 3 كيلوا قوليلي الاكلات المظمووووووووووونه


وجزاكم الله خير

اللهم إني استخرتك بهذه الدورة إن كان لي الخير فيها فاكتبها لي وان كانت ليس لي فيها اي خيرة فاصرفها عني ووفقني في الدنيا والاخرررررة

وعليكم السلام هلا والله اخوي عندي لك حل 100% روح لك اقرب مطعم اممممممم واعطيها احلى كبسه او مثلوثه وبعدها خمس بيبسي اللين ماتحس طلع لك كرش وبعدها كبر مخده وان شاء الله تمتن شويتين وبالعافية والله يتمم لك على خير وتنقبل يارب

يا رجال احمد ربك المجموعة العاشرة

انا المجموعة الثانيه وناقصني تقريبا مثلك 3 كيلو

وبكرا انشاء الله طالع الرياض

والله اني متخوف مثلك واكثر بعد بس وش نسوي

<<<< موجه اقرب مطعم

انا سمعت ان الموز بيزيد الوزن

بس لا تكثر منه ويجيك امساك بعدين

والا كل معصوب حتى المعصوب سمعت انه بيزيد الوزن

والله يوفقك اخوي ويكتب لك اللي فيه الخير

الله يعينك أخوي عطها من الكبسات والمثلوثة علي قولة الرويلي
وعلي فكرة انا مثلك المجموعه العاشرة وطالع الرياض الاحد القادم لاني ساكن بجدة
وربك يعين بس أنا ماعندي مشكلة في الطول والوزن لان طولي 170 ووزني 65
شكله متناسب والله يوفق الجميع

شوف اخوي تبي تزيد وزنك اتبع البرنامج هذا
الساعه السادسه صباحا روح لاقرب محل معصوب وخذ معصوي مشكل وكله
الساعه العاشره صباحا روح لاقرب بوفيه بس يكون مصري وقله اعطيني ساندوشت فلافل وخليه يمليه لك
الساعه الثانيه روح لاقرب مطعم بخاري واعطيه من الكبسه وبعدها خذ كنافه
الساعه الخامسه عصرا الرجع للمصري وخذ نفس الساندوشت
الساعه الثامنه روح لمحل الحلواني وعطه من الحلا
الساعه العاشره روح لمحل المندي وعطه منذاك المندي الي يحبه قلبك
وشوف ان مازدت عشره كيلو مو ثلاثه
بس اذا دخلت المستشفي مو تقول انا قتلك
والله يوفقك ان شاء الله

اخووي عليك بالكبسات وعليك بالبروست والمعصوب والحلا اهم شي الحلا والمكسرات خذها عصرية مع الشاهي وكيك وحلا مع القهوة وباذان الله تتوفق

اول شيء
مبروك قبولك المبدئى 000
ثاني شيء
لاتفكر كثير وزنك راح يزيد (وريح في البيت )
واذا كنت من المدخنين (خفف منه)
هذا لك مني اخوك 000jaber
مشكلتك ومحلوله
انا طولي 165 ايش الحل في رايك
وانا من المجموعه 12
يعني يوم الاحد 22
اروح ولا لا

واي الطلبات الي يحتاجوها غي صورتين البطاقه و8صور مكشوف الراس
الزي الرياضي ايش بيكون لونه (والجزمه )الله يكرمك وقت التقديم
ارجوا منك الرد

كثر من الوجبات بدل ثلاث خلهم ست وجبات

يعني ثلاث كيلو بسهوله تجيبها اذا كان جسمك يستجيب لا هالشي