26-09-2011, 04:16 AM
|
|
عضو مهم جداً
|
|
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 684
معدل تقييم المستوى: 108100
|
|
تقدر تزيد طولك اذا هي على واحد سانتي او ثنين
علق اي شي بسقف غرفتك
وكل يوم مد ايديك امسك فيه وارجع امسك فيه وارجع طبعاً المقصد بالتعليق انه مايكون بعيد مرهـ بحيث انك ماتقدر تمسك فيه او تحتك فيه باصابعك لا المقصد ان يكون فيه شي يخلي لارتفاع ايديك مستوى معين وتقدر تلمسه
سو هالطريقة يومياً 20 مرهـ لمدة اسبوع الاسبوع الثاني
40 اللي بعدهـ 60 الرابع 80 واستمر
بكذا
خلال شهر بتشدد عضلات الكتف عندك والصدر
وبتعطيك قامة بمستوى 1 سانتي
وصدقني ما اتفلسف جرب وشوف
في ناس كثير سبب ارتخاء عضلات كتوفهم وصدرهم ذهاب 1 او 2 سانتي من طولهم
|