كيف تشوفون وزني مناسب

ملك كلك حركات · #1 (**permalink**) 22-12-2011, 11:55 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 173 ووزني 52 كان اول 55

وولليد · #2 (**permalink**) 23-12-2011, 12:14 AM

لازم تزود شوي بالقليل 6 كيلو

بقايا عسكري · #3 (**permalink**) 23-12-2011, 12:17 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مو مناسب باقيلك حدود 6 كيلو

إبو الجازي · #4 (**permalink**) 23-12-2011, 12:19 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والله وزنك ماهو ناقص كثيرررررر حاول تزيد وزنك بي اي طريقه حاول على الاقل توصل 60 أو 58

حااااااااااااااااااااااااااول تزيد
بالنسبه للخوف لا تخاف من الوزن
واحد من عيال عمي طوله 176 وزنه 55 ومشى في الفحص . . .
أن شاء الله وزنك حلو . . . وفالك التوفيق

بقايا عسكري · #5 (**permalink**) 23-12-2011, 12:23 AM

انا كان وزني 58 والان 64.8 كيلو طبعا طولي 180

تقولي كيف زدته ؟

اقولك ركز على الاكل اللي فيه سعرات حراريه اكثر

لان بالعاده جسمك يستغرق في اليوم الواحد 2300 سعره انت حاول تزيده الى 3500 سعره في اليوم

بعض الاكل حشو على الفاضي لكن انت ركز على الاكل اللي ينفعك وفيه سعرات حراريه

واذا انت من اهل المدينه او مكه او جده لا اوصيك (الــبـــيــــــــــك)