افيدونا بطريقة القبول النهائي بأمن المنشات

يارب سهلها · #11 (**permalink**) 03-03-2010, 10:51 AM

ههههههههههههههههههههههه
اي والله ياعبود انا يومين اتمرن امس وصلت 9
الله يعين والله متعبه هالتمارين
انت عود نفسك كل شوي الي تقدر عليه
عضلات يدي احسها تشققت
الله يقوينا جميعا

أبو رنيم · #12 (**permalink**) 03-03-2010, 11:04 AM

يعطيكم العافيه تمارين الضغط عارفينها
بس تمارين البطن كيف

عاطل ميكانيكي · #13 (**permalink**) 03-03-2010, 12:02 PM

يالغالي 3 كيلو والله لو حطيت في راسك تنزلها والله يمديك بس لا تخلي في بالك انو
مسحيل وتمارين البشم بعد كل فرض صلا سوي بس 5 لا تكثر
والله يوفقك وعقبال القبول النهائي

كبع · #14 (**permalink**) 03-03-2010, 05:25 PM

انا الي سمعته انه مافيه بشم وتمرين البطن اهم شي يشوفنك تركض صح يعني مافيك إعاقة اوشي يمشونك .ونسأل التوفيق للجميع .اهم شي اختبار عمى الالوان الله يستر

قاهر مريخه · #15 (**permalink**) 03-03-2010, 05:30 PM

الله يوفق الجميع

يارب سهلها · #16 (**permalink**) 03-03-2010, 10:50 PM

روووفي تمارين البطن اعتقد تنام على ظهرك واحد يمسك رجلك وانت يدك براسك وتقوم لين ماتصير كانك جالس وماد رجلك وترجع مره ثانيه وعلى كذا ان شاء الله تكون وضحة المعلومه اللله يوفقك

عاطل ميكانيكي يعطيك العافيه اذا على 3كيلو عادي ننزلها
بس تمارين البشم اذا صارت على 5 حلوه اسويها بس بعضهم يقولون 20 الله يعيين

كبع اللله يسمع منك انه مافي ويعطيك الف عافيه

قاهر مريخه امييييييييييييين

الله يوفق الجميع
والي عنده معلومات عن الموضوع لا يبخل علينا ياريت واحد دخل هالمقابله النهائيه يشرحلنا بالتفصيل كيف

يارب سهلها · #17 (**permalink**) 04-03-2010, 03:53 AM

وينكم ياشباب
معقوله مافي احد متعين بامن المنشات
اي احد صديقك اخوك خالك عمك ياليت تستفسروا وتفيدونا

إدارة صحية · #18 (**permalink**) 04-03-2010, 04:49 AM

ايو والله انا مثلك ودي اعرف وش المطلوب وش نسوي بالرياض

الجري مقدور عليها البطن مقدور لكن البشم والله 7 بالقوة قدرت اسووي ^_^

موفقين بعون الله

نبض الخليج · #19 (**permalink**) 04-03-2010, 06:59 AM

اخوي الكشف الطبي و الوزن و الطوول راح يكون على اليوم الاول

و الجري و موعد الدورة وتقضيب الباب اليوم الثاني

ومافية لا بشم ولاخرابيط

يعني مافية يوم ثاالث