السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب انا ردوني علشان وزني ناقص بقوى الامن المدينة المنورة

طولي 179 سانتي ووزني 55

واعطوني موعد ازود وزني فيه وكل شوي طايح اكل بالموز ولا نفع

هل فيه احد مثل وزني ومشوه

وثاني شي بخصوص الثقالات حقت الرياضين فين تنباع وكم سعرها ؟؟

وهل لو احده شكفشوني ولا لا

تكفون ردو علي بسرعه

فيه خلــطاات تزيد الوزن بالصيدليات
ووفـيه حبووب صينيه بسس الظــاهر أنهــاا ممنووعهـ أنت أبحث وشــووووف

أمـــا بالثقالات في محلات الرياضه الكبيرره زي الفلاح

الطبيعي جسم الانسان يزيد من كيلو الى كيلو ونص بالاسبوع بس , وانت احسب كم تبيلك اسبوع علشان توصل للوزن اللي تبيه ,

لكن نصيحه مني لاتخلي بطنك فاضي بين كل ثلاث ساعات خذ لك حاجه لو تصبيره اهم شي جسمك مايسحب من المخزون اللي فيه وبالتوفيق ,

اسمع روح اكثر من محل رياضة قولة ابغاء ثقلات حقت الرباط الصليبي وخذلك مشد حق الركبة اثنين وزبط المزابيط لاتخاف ان شاء الله بتمشي امروك خذلك 2 كيلو ونص في كل رجل عند الفخذ وصدقني في كل ركبة 2 كيلو ونص يعني وزنك يصير 60