[align=center]
هااااااااي

كيفكم

أنا انقبلت مبدئيا في قوات أمن المنشئات

لكني لياقتي 0

وانا بصراحه نعوم

اموت من الهرولة أهرول بس 200 متر بعدين أوقف

كم المسافة اللي تحدد ان لياقتي ممتازة لدخول الدورة؟؟؟
[/align]

تيب يانعوم ههههههههه
والله مدري بس يمغطونك بالميدان

نعووووووووووووم
والله شكلك راح تفقع اول واحد من الدورة هههههههههههه
هذا اذا انقبلت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اتوقع المسافه 2 كيلو الي تهرول فيها

والله اعلم

[align=center]
ياخوي صلح لك برنامج لياقي قبل الدوره

مثلآ :

* اليوم تمشي مشي عادي 1 كيلو
* بكره تهرول 1 كيلو
* بعده هروله 2 كيلو
* بعده 3 كيلو
* بعده جري 2 كيلو

والله ان تسبقهم كلهم إن شاء الله
[/align]

الدوره ما يمشي فيها الا النعوم ههههههههه

الله يوفقك

صفت للنعووومه ياسترك ياربيىىىى
اقوول اركض اركض اللين توصل حدود العراق وتكون
فائز بالدوره ههههههههههههههههه

ههههههههههههههههه
ياربي
نصيحه لا تدخل العسكرية
واختبار الياقه 1800 متر يعني 2 كيلو
واتمنى انك تكون رجال وتنتبه لنفسك( اذا دخلت )