[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه اانا لي فترة متغير ... يعني صرت انسى اي شي يعني رقمين على بعض ماقدر اتذكرها ,,, اماكن كنت اروحلها كثير وعارفها صرت انساها .. صرت اكرهـ قيادة السيارة في الليل .. امممممممم وصرت اكرهـ السفريات ... وصرت اطنش كل شي حتى الدوام مرات انوم ومااروح ,,, اشياء كثيره تغيرت فيها ،، طلوع الشيب في راسي وانا على مشارف ال 30 سنه ..

كثرة التفكير ،، اشيل هموم الناس البعيدة والقريبة ،، حاولت اني ما اشيل هم احد بس ما اقدر ،، صرت اكره النوم بدري ،،

الموضوع مفتوح للجميع ,, وش سبب هالظاهرة وماهو الحل ؟؟

اخوكم - عمري بقايا شمع ،،
[/align]

بسم الله الرحمن الرحيم
العضو الفاضل/ عمري بقايا شمع حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأعراض التفكير الكثير أو المتداخل والمتسارع وبدون تركيز مما يؤدي إلى كثرة النسيان، وكذلك القلق والتوتر هي من أعراض القلق النفسي، والقلق النفسي يشخّص كأحد الأمراض العصابية، وقد يكون هذا القلق قلقا ظرفيا، أي نتيجة لأسباب معينة، أو يكون ملازماً للشخصية، هنالك بعض الشخصيات التي من فطرتها أو تكوينها النفسي الداخلي القلق والتوتر.

نصيحتي لك هي أن تحاول أن تزيل أي أسباب قد تساعد في قلقك وتوترك، والشيء الثاني عليك بأن تبتعد عن الكتمان الداخلي، أي حاول أن تعبر عن ذاتك في كل الأمور التي ترضيك أو لا ترضيك، هذا يعرف بالتفريغ النفسي، وهو مساعد جداً ، وطبعاً الإنسان لا بد أن يتخير المواقف التي يعبر فيها عن نفسه، ولا بد أن يكون ذوقياً، ولا بد أن يكون ملتزماً بآداب التواصل والتحاور مع الآخرين.

هذا إن شاء الله فيه فائدة كبيرة جداً من الناحية النفسية.

القلق والتوتر يمكن أيضاً أن يتخلص الإنسان منهما بممارسة الرياضة، فقد أثبتت البحوث أن الرياضة مثلما أنها تقوي الأجسام فإنها تقوي النفوس، وهي تمتص طاقات القلق والتوتر وتحسن الإفرازات الكيميائية بتحسن الإفرازات الدموية، وهذه الإفرازات الكيميائية الداخلية خاصة في المخ تؤدي إلى تحسين التركيز.

الجانب الآخر في العلاج والذي أرجو أن تحرص عليه أيضاً هو ممارسة تمارين الاسترخاء، خاصةً تمارين التنفس التي تعتمد على الاستلقاء في مكان هادئ مع غمض العينين وفتح الفم قليلاً، وبعد ذلك أخذ نفس عميق وبطيء وهذا يعرف بالشهيق، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة خمس ثوان، ثم بعد ذلك أخرج الهواء وهذا هو الزفير، ويكون إخراج الهواء بنفس القوة والبطء المطلوب في الشهيق.

كرر هذا التمرين أربع إلى خمس مرات في الجلسة الواحدة، بمعدل مرتين أو ثلاث في اليوم، ويمكنك أن تؤديه بصورة أفضل بالذهاب إلى أحد الأخصائيين النفسيين للقيام بكيفية أداء هذه التمارين بالصورة الصحيحة، أو يمكنك الاستعانة بأحد الكتيبات والأشرطة التي تساعد في الاسترخاء، وهي الآن منتشرة في جميع المكتبات خاصةً في المملكة العربية السعودية.

أرجو أيضاً أن تنظم نومك، وأن تأخذ القسط الكافي من الراحة، وعليك أيضاً أن تتناول كوباً دافئاً من الحليب قبل النوم، ولا بد أن تكون أيضاً حريصاً على أذكار النوم، وأن تدعو الله كثيراً أن يزيل عنك القلق والتوتر وتشتت الأفكار وتطايرها.

الجانب الأخير في العلاج هو الأدوية المضادة للقلق، والحمد لله هي كثيرة وموجودة، وكلها سليمة بصفة عامة، والدواء الذي أوصي به في مثل حالتك هو العقار الذي يعرف باسم فلونكسول، أرجو أن تبدأ في تناوله بمعدل حبة واحدة نصف مليجرام في الصباح لمدة أسبوع، ثم ارفع الجرعة بعد ذلك إلى حبة صباحا ومساء، واستمر عليها لمدة خمسة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة لمدة شهر واحد.

وسوف تجد إن شاء الله أن هذا البرنامج الإرشادي والعلاجي أفادك كثيراً، وأنك قد أصبحت أقل قلقاً وأكثر تركيزاً واسترخاءً بإذن الله تعالى.

وبالله التوفيق.

تم النقل بعناية

عليك بذكر الله من قراءة للقراّن وتسبيح وإستغفار وصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم
(ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

الله يجزاكم خير ويوسع صدوركم ..

احفظ صلاتك والقيام والهموم الكثير بسرعة تزيل

اخوي سعد جزاك الله خير ،، الحمدلله من ناحية الصلاة والفروض الأخرى ماقصرت فيها ...

بس مشكلة النسيان مالقيت لها حل والله اشياء ياناس ماتتخيلون انساها ،،

مثلا واحد درست معه في الجامعه لما اشوفه اعرفه بشكله ومرات ماعرفه بشكله لكن الاسم مافيه امل اتذكره ،،

مرة مريت واحد من اخوياي وطقيت الباب حق الشارع وردوا اهله قالوا مين تبغى انا وقتها نسيت اسمه ،،

يعني صرت انحرج من مواقف كثيره ,,

انت تعاني من مشاكل خاصة
انت تعاني من مشاكل في العمل
وربما هناك مشاكل اخرى
لذلك لو استطعت ان تحل هذة المشاكل سوف تتغلب على مشكلتك وسوف يصفى ذهنك المشوش الذي يتسبب في النسيان لديك .

أممممممممممممممم
علاجك عندي وأنا أخوك
العلاج ثلاث أشياء
1/ حافظ على الصلوات المفروضة على وقتها
2/ أبتعد عن ما يغضب الله
3/ كثر من الاستغفار

والنتيجة بعد أسبوع
وطمني على حالتك ..

مازيد على اخواني من الاستغفار وتحصين الذات بالرقيه الشرعيه

عليك بتكرار اية النسيان وما أنسانيه إلا الشيطان

دايما حاول تكون في غرفة مفكره او بجيبك تسجل فيها مهماتك اليوميه او الاسبوعيه المطلوبه منك او اللي تبيها

اتوقع لبان الذكر مهم جدا اذا تسوي مارح يضرك تشربه وتقدر تقرا عنه بقوقل ينفعك بتنشيط الذاكره ابعد عن اي عوامل او صدمات نفسيه تخليك تنسى ترى حتى النفسيه تخليك تنسى او التركيز على مشاكل وهموم الحياة

لو كل يومين تسوي هذا النشاط تطفي النووور وتسترخي على سريرك وتشغل ايات من كتاب الله الكريم وتتمدد على سريرك المهم انك ماتفكر بشي .....وحاول كل اسبوع او اسبوعين تمشي مشوار لا يقل عن 2 كيلوو ...ورح تجد الفرق بإذن الله.....اتنمى أني افدتك وأسأل الله لك راحة لا تنتهي وصحة وعافية دائمة ...

أختك دمعة تبوك

على فكره حالتك جدا عاااديه وصارت كثير مع ناس اعرفهم وربي يوفقك

فقط لاتحرمني من دعواتك في ظهر الغيب