أستفسار عن تمرين البشم

أسباني · #1 (**permalink**) 05-03-2010, 05:01 AM

مرآآآآآآآآحب شباب
انا اشوف الشباب يقولون اختبار امن المنشآت
اختبار الياقه وتمارين بشم وبطن

الي ابي اعرفه وشو تمارين البشـــــــــــ

ـــــــــــــم البشم وشو بأي لغه ههههههههه

عاطل والعتب باطل · #2 (**permalink**) 05-03-2010, 05:15 AM

امممم بصراحه ما أدري كيف اوصفلك بس ابي اقولك كم كلمه يمكن انك تفهم كيف البشم

اولا تنمد ع الارض طبعا على بطنك وتضع اكفافك تحت صدرك وترفع نفسك بحيث انه يكون جسمك مستقيم

يعني لازم ترفه الجسم كامل بايديك فقط

اتمنى انك فهمت الوضع كيف ولو حبيت الشرح بالتفصيل احاول انزلك صور والشرح

بس من جد انا مستغرب انك ماتعرف البشم

عنصرالذهب · #3 (**permalink**) 05-03-2010, 05:22 AM

يعني الله يعينك على الشد العضلي بس

أبــونــاديــن · #4 (**permalink**) 05-03-2010, 05:43 AM

اتحداك تسوي مثله

هذا هو التمرين بس طبعا لا تشيل احد فوق ظهرك ولا بتموت علينا

أسباني · #5 (**permalink**) 05-03-2010, 05:45 AM

اقتباس:

امممم بصراحه ما أدري كيف اوصفلك بس ابي اقولك كم كلمه يمكن انك تفهم كيف البشم

اولا تنمد ع الارض طبعا على بطنك وتضع اكفافك تحت صدرك وترفع نفسك بحيث انه يكون جسمك مستقيم

يعني لازم ترفه الجسم كامل بايديك فقط

اتمنى انك فهمت الوضع كيف ولو حبيت الشرح بالتفصيل احاول انزلك صور والشرح

بس من جد انا مستغرب انك ماتعرف البشم

اهاااااااا الله يعافيك عرفت
قصدكم تمارين الظغط الحمدلله بسيطه وسهله انشاءالله
البشم هذي ماعمري سمعة فيها حنا نعرفها بتمارين الضغط
التمنىىىىى للجميع التوفيق,,,

نجمتين وتاج · #6 (**permalink**) 05-03-2010, 05:55 AM

المقصود بالبشم هو تمارين الضغط

أسباني · #7 (**permalink**) 05-03-2010, 05:58 AM

اوكييي

ابن نقاء · #8 (**permalink**) 05-03-2010, 07:41 AM

الله يوفقكـ ويوفق الجميع ...

يارب سهلها · #9 (**permalink**) 05-03-2010, 07:46 AM

ياشبااااااب هل تمارين البشم موجوده باختبار اللياقه بامن المنشات بالقبول النهائي
واذا موجوده كم العدد المطلوب ياريت تفيدونا
وهل ياخذون وزن وطول مره ثانيه
وتمنياتي للجميع بالتوفيق